Диетата на д-р Хазан

Диетата разработена от латвиеца Лев Хазан придобива огромна популярност не само е Латвия, но и в САЩ, Канада и Западна Европа

dieta3Калориите в тази диета са от 1100 до 1200 на ден. Според д-р Хазан дава възможност всеки месец можете дс се избавите от 10 излишни килограма! Тя формира навика да се яде по-малко и на практика се отказвате от всички забранени храни. Тази диета се основава на цикличен принцип. Тя е с продължителност три месеца, почива се един месец и се повтаря. Ако при първия цикъл загубата на тегло е недостатъчна, необходимо е да се върнем на още един тримесечен курс, докато се постигне желания резултат, като не се забравя задължителната почивка след всеки цикъл. Основната загуба на тегло се случва през първия месец, след което темпът на загуба на тегло е до известна степен смекчен. Д-р Хазан предупреждавв- ако загубите от 7-10кг, диетата се спира за една до две седмици и след това се заочва отново

Диетата строго забранява следните продукти- захар, сладкиши, алкохол. Тя обаче има и други строги правила: през деня се правят три хранения през точно определен период от време (5 часа). Междинни закуски не се допускат. Не се яде в кафенета и ресторанти-всички храни трябва да се приготвят у дома. Задължително е да се прави всеки ден 15 минутен масаж на проблемните области. Отклонения от предписаното меню не са позволени. Не може да се добавят нискокалорични ястия. Ако сте физически подготвени, комбинирайте диетата с ежедневен фитнес. Ако не сте подготвени обаче, това може да навреди на здравето ви. При липса на противопоказания, два пъти седмично се препоръчва топла (не по-висока от 45 градуса) вана с морска сол и боров екстракт. Продължителността на ваната не трябва да надвишава 20 минути. Обемът на прием на течности се ограничава до 1,75 литра, като този обем включва чай, кафе и сок

Първи месец

Меню от понеделник до четвъртък

Закуска: кафе или чай без захар или мляко, 30 грама хляб с тънък слой масло и малко сирене ( съдържание на мазнини не повече от 45%)

Обяд: 160 грама месо, варено ,гарнитура- пресни зеленчуци, 1 чаша пресен сок от плод; може да се полее гарнитурата с лимонов сок

Вечеря1 супена лъжица хайвер или консервирана риба, 120 грама салата, подправена с 1 супена лъжица растително масло или парче варено телешко със 30 грама заквасена сметана или майонеза, филия хляб, 1чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, сок, чай или кафе с мляко

Петък и събота

Закуска: кафе или чай без мляко и захар, филия хляб с тънък слой масло и месо от котлет

Обяд:160 грама риба или морски дарове, приготвени по всякакъв начин 120 грама зеленчукова гарнитура, 1 чаша прясно изцеден плодов сок

Вечеря: 120 грама салата и телешко варено, филия хляб, 1 чаша кисело мляко, сок, чай или кафе с мляко

Неделя

Закуска:1 ябълка, 4 ореха, 100 грама извара

Обяд: 160 грама месо, 120 грама зеленчукова салата, 1 чаша пресен плодов сок

Вечеря 1 супена лъжица черен хайвер, 120 грама салата, филия хляб, пресен сок или чай

На втория месец от менюто се повтаря първия месец от менюто с няколко вариации: 1 път в седмицата (петък) на вечеря е позволено сладкиш (200 грама шоколадов крем, сирене и бисквити- не повече от. 5 броя)
Третият месец менюто също не претърпява значителни промени, освен в понеделник, когато цялата дневна дажба е 1 кг плодове (за предпочитане ябълки) и 1 кг кисело мляко.

Между отделните цикли или в края на диетата е позволено да се яде както обикновено, като се избягва преяждане.
Противопоказания: тази диета не се препоръчва на хора страдащи от диабет, хипертония и други заболявания на сърдечно-съдовата система.