Диетата на Барон Баптист

divertikuloza-1

Тази диета е разработена от известния преподавател по йога, Бсрон Баптист (Baron Baptiste), който е създал собствена програма „Баптист Пауър Йога“. Програмата включва интензивни физически натоварвания с бърза смяна на позите, като тренировките протичат задължително в много топло помещение, при температура на въздуха около 30 градуса.

Горещият въздух ускорява освобождаването от токсини от организма и способства за ускорената обмяна на веществата. Заниманията с йога по програмата Баптист способстват за избавяне от излишните килограми и укрепват мускулатурата. Освен физическото натоварване, Баптист смята, че е задължително хранене по особена система, предполагаща отказ от полуфабрикати, алкохол, продукти съдържащи захар и всякакви изкуствени добавки
Седемдневната диета на Барон Баптист е предназначена за прочистване на организма, бързо сваляне на излишните килограми и подготовка за полезно и натурално хранене. Освен това тази диета възстановява нормалната скорост на обмяната на веществата. За седем дена вие ще можете да се избавите от 3-4 килограма. Резултатът ще бъде повече от забележителен, ако едновременно с диетата вие започнете да увеличавате физическото натоварване
За седем дена ше ви се наложи да се откажете от употребата на сахар, алкохол и продукти съдържащи кофеин. Също така напълно се изключват млечните продукти освен киселото мляко. След седмичната диета можете да върнете в менюто си и останалите млечни продукти
Първи и втори ден
Веднага след събуждане от сън: 1 чаша топла вода със сока от половин лимон и чаена лъжичка мед
Закуска:всякакви плодове или плодови фрешове, чаша кисело мляко, чай без кофеин(билкое). Към плодовете може да добавите малко кедрови ядки
Обяд: 1протеиново блюдо, 1 въглехидратно блюдо, порция салата подправенас оцет или лимонов сок (използвайте ябълков или балсамико оцет). Това ще бъде най-големият прием на храна за деня
Следобедна закуска: пресни плодове или зеленчуци
Вечеря:1протеиново блюдо, 1въглехидратно блюдо, порция салата. За десерт-пресни или печени плодове. Порциите трябва да са по-малки от обедните
Под протеиново меню се разбира: немазно месо (пилешки гърди) или риба, соев заместител на месото. Необходимо е да се готви на пара, може да се пече и на фурна, но без да се използва мазнина. Порция протеиново блюдо не бива да бъде по-голяма от дланта ви
Въглехидратните продукти могат да бъдат ориз, леща и др. Порцията от тях не бива да бъде по-голяма от юмрука ви.
Трети, четвърти и пети ден
Разрешени са само плодове. Тези дни са разтоварващи. Плодовете може да се ядат във всякакви количества и комбинации, като салата или запечени. Разрешени са фрешове. Трябва да се има предвид високата калоричност на плодове като бананите и гроздет. Е се плашете от оскъдното меню- предпилага се, че първите два дни са ви подготвили за съкращение на дневната дажба и чувството за глад няма да е толкова силно. Практически изборът на плодояе през есички срзони е голям и лесно ще можете да съставите богато меню
Шести и седми ден
Менюто за последните два дни е като това, през първите два
След завършването на седемдневвната диета, ако следвате съветите на Барон Баптист, вие не трябва да се връщате към предишния начин на хранене. Преминете на натурални продукти, като постепенно разширявате менюто. По-късно може да включите млечни продукти, по-мазни меса и други забранени от диетата продукти
Разглеждайки диетата на Барон Баптист прекъсването на физическата активност би било неразумно. Неговият метод на хранене е адаптиран специално за хора, занимаващи се с йога. Ако йогата не ви привлича, намерете друга форма на системни тренировки, фитнес, танци или плуване. Поддържащото меню ще ви помогне да ускорите обмяната на веществата и ще балансира поемането и изразходването на калории
Противопоказания: бременност, хронични заболявания на бъбреците или на стомашно-чревния тракт, захарен диабет. Преди да започнете диетата, поискайте мнението на диетолог.