Какво помага при мигрена

migrenaГръцкият лекар Хипократ е първият, който е описал подробно симптомите на мигрена още през 4ти век пр н.е. Днес около 8% от световното население страда от тази болест Тя се характеризира със силно главоболие, но понякога то е придружено и от други симптоми. Мигренната криза може да бъде с продължителност три дни, през които човек не се чусвтва работоспособен, вследствие на силните болки, което съответно го прави неработоспособен. Първото, което трябва да направим е, да се самонаблюдаваме, за да установим, кое точно предизвиква мигрената. Факторите причиняващи главоболие могат да бъдат много., като например: ниска кръвна захар поради диабет или при предозиране на въглехидратни храни ( шоколад, цитруси, пържени изделия, сирена, червено вино и др) ; дехидратиране; тревога, стрес, притеснение; недоспиване; ярки мигащи светлини, много силен шум; хормонални изменения в организма; резки промени в температурата и климата.

Обикновено, първите мигренни пристъпи се поввяват по време на пубертета или около 20тата година. Много рядко могат да се проявят симптоми след 50годишна възраст. Хубавото е, че с годините тези пристъпи намаляват или съвсем изчезват след 60годишна възраст.

Мигренната криза се характеризира с много силна болка в едната половина на главата, която може да бъде придружена с гадене, повръщане, сеетовъртеж и понякога изтръпване.

Необходимо е да се установят причинителите на това състояние, за да се премахнат или да се намали максимално тяхното следствие. Понякога мигрена може да се появи поради така нареченият предменструален синдром, който при някои жени е в много тежка форма. Много често, мигренни пристъпи се получават при пътуване в автомобил, влак или самолет. Не бива преди пътуване да консумирате газирани напитки, алкохол, кафе или да се нхараните изобилно.

За да се избегне мигрената е необходимо да се изгради един балансиран хранителен режим. Ежедневнито меню трябва да включва храни, богати на рибофлавин (витамин В2), месо-основно пилешко, кисело мляко, яйца, зеленолистни зеленчуци и пълнозърнести изделия.

Съществуват много и различни видове терапии за справяне с мигрената. Редуването на студени и топли компреси, при главоболие, значително облекчава състоянието на болния. Лавандулово и ментово масло, добавени в специално масажно масло, също водят до намаляване на болката. Достатъчно е само да масажираме със сместа шията и слепоочията.

Друго ефикасно средство при мигрена са чайове приготвени от мента, маточина или розмарин. Добре е, когато усетим приближаването на мигренен пристъп да легнем в удобна за нас позиция и да се отпуснем, а най-добре да заспим. Така можем изцяло да избегнем поредния пристъп.

Ако приемаме редовно билката моминска вратига под формата на чай, включена в салата (листа) или таблетки, можем много да облекчим състоянието си, тъй като билката има мощен съдоразширяващ и противовъзпалителен ефект. Хранителните добавки с включени витамин В2, магнезий и калций, са много важен фактор в борбата с мигрената.
Борбата със стреса е един от начините да избегнем мигренния признак. Има богат набор от средства, с които да се избегнат стресовите ситуации. Масажът, медитацията, ароматерапията, йогата и всички подобни релаксиращи терапии, могат да доведат до трайни резултати и значително да разредят пристъпите на мигрена.

Въздухът, който дишаме също може да бъде фактор за мигренните пристъпи. Ако не сме в състияние да променим атмосферата навън, у дома можем да вземем адекватнитв мерки като стайни растения, често проветряване, използване на йонизатори и овлажнители.

Когато възникваъют пристъпи след продължително седене пред компютъра, е необходимо да се променят настройките на монитора, да се регулира яркостта и контраста на екрана и по възможност да се сведе до минимум времето прекарано пред него. Подобни са проблемите и когато мозъкът е чувствителен към по-ярка светлина.