Времето за сън
В древногръцката митология Хипнос е богът на съня. За разлика от своя безпощаден брат-богът на смъртта Танатос- той ласкаво ни прегръща и ни дарява с почивка от грижите и неволите през деня. Но да не забравяме какъв данък му плащаме ежедневно-почти една трета от човешкия живот преминава в сън.
krasavica-sleep-dream1
Възможно ли е да се съкрати обичайното време за сън, без да навредим на здравето си? Сънят е сложен процес, който се състои от няколко етапа. Някои от тях могат да се наблюдават с помощта на енцефалограф. На различни места по главата се поставят електроди, с които се отчита мозъчната активност по време на сън. Обичайният осемчасов нощем сън се състои от няколко цикъла. Всеки цикъл е с продължителност 90 минути. Съответно за нощ, такива цикли са пет или шест. При това всеки цикъл се състои от няколко етапа.
Първият етап е състоянието между сън и бодърстване. При различните хора този етап продължава от пет до петнадесет минути. Този етап е подготовка за по-дълбока фаза на съня. Преходът към втория етап е съпроводен с така нареченото ‘изпадане в сънно състояние“. Той възниква в резултат на отпускането на организма. Отпускането прави втория етап идеален за „задрямване“. Тази фаза трае точно 20 минути. Тя спомага за възстановяване на енергията в изморения през деня организъм. Ако се събудим точно след тази фаза, ще се чувстваме свежи и отпочинали.
Това не се отнася за третия етап на съня. Данните на енцефалографа през третия етап показват така нареченото състояние на “ бавен сън“. Това е фазата на съня, в която сънуваме повечето сънища. Съществува връзка между този етап и възстановителните сили на организма. Например хормонът на растежа, който се произвежда от епифизата, стимулира развитието на костната система. Пролактинът пък стимулира имунната система. Този етап на съня е най-труден за събуждане. Ако събудите човек в този етап на съня, той ще се чувства разбит. Чувството е като след тежко пиянство. Третият етап на съня е с продъл ителност около час.
Как да съкратим времето за сън? Учените сса си поставили за, ел, да съкратят времето за сън, което човек ежеднев но губи, но без това да навреди на здравето. От гледна точка на съвременната наука, това е възможно, като се съкратят фазите на съня.
На пръв поглед това не е сложно, но на практика това ще доведе до пони жаване на концентрацията на вниманието и надруги нежелани последици. Разбира се,голяма част от хората прибягват до различ и стимуланти, като. Кофеина в кафето например. Така изкуствено въвеждат организма си е бодро състояние..Но това е краткосроччно решение. А понижаването на конце нтрацията и в иманието вследствие на недоспиване е причина за хиляди катастрофи по целия свят. В края на миналия век са били разработениголям брой психостимуланти за борба с различ ите видове разстройства на съня. Често те се използват и като допинг. Скоро се оказало, чеефектът от тях се равнява на ефекта от няколко чаши кафе., а дългият период на полуразпад в организма може да доведе до сериоз о увре дане на стомаха. Като цяло, вредите за в бъдеще от такива препарати са неизмерими.
Може ли да не се спи въобще? При научни изследвания в Чикагския у ниверситет с лаборатор и мишки, е установе о, че след 21 дни лишаване от сън, те умират. Човек може да издържи без сън. 11 дни. В резултат на мащабни изследвания е доказано, че при лишаване от сън за повече от 29 часа, в кръвта рязко се увеличава броят на белите кръв и телца. Това с пълна сила доказва,че безсънието влияе отрицателно на имунитета и на способността на организма да се бори с инфекциите. Опасно е непросто липсата на сън, но и редовното недоспиване, което в дългосрочен. План може да доведе до сериозни проблеми със здравето. Това е уста овен след 15 проучвания в 25 страни. Изводите не са утешителни. Тези, които редовно не си доспиват, са заплаше и от сърдечно съдови заболявания, диабет, инсулт и дори рак.