Как се променя сънят ви през годините

x_tdy_parental_sleep_150415.today-inline-vid-featured-desktop

Едно време спяхте като бебета… е, защото сте били бебета. Когато сте били деца сте имали желанието да стоите до късно вечер, а след това да спите до късно като тийнейджър. А сега, когато сте пораснали и сте взели живота си в ръце изглежда, така че сънят просто никога не е достатъчен.

Не, не си въобразявате. Нормално е сънят ви да става все хаотичен и да не достатъчен докато остарявате, но само защото нямате време за достатъчно сън не означава, че е полезно. Оказва се , че изразът „колкото повече остаряваш, толкова по малко ти се спи”  е просто слух. Остаряването се свързва с проблеми на съня. Въпреки промените в режима ви на сън все още имате нужда  от 7-8 часа в денонощието през целия живот.

И мъжете и жените имат промени в съня през годините, но при жените тези промени започват по-рано. След  11 годишна възраст се наблюдава увеличаване на инсомниата при момичетата.Това може да е хормонално, но проучвания показват, че депресията и стресът се появяват по често при жените, а те водят до инсомния.

Най-големият проблем със съня се появява по време на пубертета. Много тиинейджъри не спят дори и 7 часа (а през тези години имат нужда от 8 до 10 часа сън), след което се опитват да си наваксат съня през уикенда  (което не работи). Наваксването на съня всъщност е много лоша идея защото вечерта отново няма да можем да заспим отново. Младите жени имат нужда от 35-40 минути повече сън от мъжете.

След като излезем от пубертета осъзнаваме важността на това да спим по 7-8 часа. Но жените дори и след излизането им от пубертета отново имат проблем със съня. По време на менструацията голяма част от нежния пол признават, че имат проблеми със заспиването.

Докато остаряваме нашият режим продължава да се изменя. Започва ме да спим по леко, да се будим често, което води до бърза умора през деня,  лоша памет, неспособност за концентрация.

Едно от най-важните неща, което трябва да правим за да не страдаме от проблеми на съня е всяка вечер да лягаме и ставаме по едно и също време дори и през уикендите. Също така и да не прекаляваме с алкохола и кофеина.

Сънят е много важен за правилното функциониране на тялото ни.