Отслабнете с помощта на ленено семе

leneno_seme_3

Сигурно сте чували за удивителните ползи от лененото семе?През последните години то се превърна в една от най-популярните храни.Лененото семе притежава невероятни хранителни качества.

Какво представлява лененото семе:
То е зърнено растение,и е естествен източник на омега-3 мастни киселини,витамини и минерали.Родината му е Египет,но вече се отглежда в цял свят.Може да го намерите под формата на хапчета,масла или семена.

За да ви помогне за отслабване,трябва да го приемате в смляна форма.А ето и какви са ползите от него:

-Лененото семе е източник на диетични фибри.
-съдържа омега-3 – основна мастна киселина, изключително важна за здравето. Съдържа и линоленова киселина, която образува противовъзпалителни ейкозаноиди, предпазващи от артрит, екземи и астма.
-отлично средство е за детоксикация и помага за прочистване на организма
-понижава холестерола
-богато е на витамин B,магнезий,фосфор,манган и тиамин.

Как да консумираме лененото семе:

-Добавете го към салата,ястие или пък разтворено във вода или сок.Хубаво е да знаете,че лененото семе може да бъде заместител на яйцата в много рецепти.
пример: само добавете в 1 супена лъжица семе към 3 лъжици вода-тази смес се равнява на 1 яйца.

-Добавете го към плодовия сок на закуска. Две супени лъжици са достатъчни.
Когато си нарежете плодове, добавете към тях две супени лъжици ленено семе.

-Когато си правите салата от спанак добавете няколко парчета ананас, пилешко, орехи и малко лимонов сок. Отгоре поръсете с 1 супена лъжица смляно ленено семе.