Как да се съпротивляваме на артрита
Един от начините за облекчаване на състоянието на ставите е да отслабнем. Ако пък и без това имаме наднормено тегло, това ще помогне не само на ставите – но и на всички органи и системи в организма ни.
artritНяма вълшебна сила, храна или диета, която по магически начин да премахне веднъж завинаги болката от артрит. Но ако страдате от наднормено тегло и успеете да отслабнете, това в значителна степен ще намали натоварването, следователно и болката в гръбначния стълб, коленете, бедрата, глезените и стъпалата. То е и съвсем логично: колкото повече тежите, толкова повече стрес и натиск изпитват вашите стави. Наднорменото теглото увеличава натиска върху хрущяла, който от своя страна наляга върху костта – по този начин се увеличава честотата на възпаления, подувания и болки.
Решение е простичко: определете си подходяща диета, желателно с помощта на лекар-диетолог, и я спазвайте.
Правете леки упражнения за разтягане и подвижност. Когато става въпрос за артрит, движението причинява болка – но неподвижността убива. Неправилното движение причинява болка, а доброто движение лекува.
Често на пациенти с артрит се препоръчват занимания с йога. Тя помага за правилното регулиране на деформираните стави, което улеснява възстановяването им в нормалното положение – а в същото време съответните мускули се удължават и подсилват. Разбира се, заниманията с йога трява да са в границите, които позволява болестта. Важното е да не допуснете артритът да ви принуди да се лишите от движението.
Ефективно средство против болки от артрит са топлината и евкалиптовото масло, което се продава в обикновените и хомеопатичните аптеки. Най-подходящо е не просто козметичното евкалиптово масло – а онова, което е под формата на гъст мехлем, крем или помада. Втрийте обилно масло в кожата върху ставата, после я увийте в кърпа, напоена с топла вода. Резултатът е влажна и мазна лечебна топлина, която въздейства изключително благотворно върху болната става.
Използвайте лед, за да се избегне болката.
В случай, когато ставата е претоварена или преуморена, се препоръчва студена обработка. Ледът в найлонова торбичка или обикновен пакет замразени продукти от фризера помагат срещу болката от артрит. Ледът се поставя върху ставата за 15-20 минути – след това направете почивка в продължение на 10-15 минути. Тази процедура може да се прави с часове, ако е необходимо.
Също така и топлите компреси намаляват болката.
Когато ставите подпухват и станат чувствителни, топлите компреси са добро решение на проблема.
От класическите физически упражнения най-подходящи за хора с артрит са ходене, колоездене или плуване, защото те не травмиратт ставите. Но, по принцип, са подходящи всякакъв тип физически упражнения, които не натоварват прекомерно – а просто раздвижват ставите в предпазлив и щадящ режим.