Как да подобрим настроението си

Постоянният стрес, умората, емоционалните претоварвания са обичаен резултат от динамичния живот на съвременния човек. Като последица от всичко това, настроението ни много често клони към нула. Но не бива да се отчайваме – има nastroenieтолкова много начини да победим стресовете и да бъдем в добро настроение.

Медитация.

За подобрим своето настроение, просто трябва да постигнем хармония както с вътрешното си „аз“, така и с външния свят. За тази цел е най-подходяща техниката на медитацията. Нейните основи се овладяват сравнително лесно.

Няма нужда непременно да сядате в известната поза „лотос“. Достатъчно е да заемете удобно положение (може и хоризонтално), като  единственото задължително правило е гръбначният стълб да бъде прав. Вашата основна задача е за приглушите безкрайния поток от мисли и да поседите в пълна тишина най-малко пет минути. Разбира се, не е толкова лесно без специална подготовка да изчистите ума си от всички мисли, дори за кратко време. Но има ефективен начин да облекчите решаването на задачата: затворете очи и се концентрирайте напълно върху дишането си. След като овладеете тази техника, можете лесно да се освобождавате от стреса и да подобрявате настроението си.

Усмивка.

Всеки ден се усмихвайте на своето отражение в огледалото поне 1 минути. Това упражнение трябва да се прави всеки ден, независимо как се чувствате. По този начин вие се подготвяте психологически да бъдете в добро настроение. Още след първата седмица на ежедневни упражнения усмивката ще ви стане навик – и доброто настроение е гарантирано.

Почивката.

Задължително през деня отделете поне 20 минути за почивка. Идеалният вариант е на всеки работен час – по 10 минути. Както е известно, тишината и спокойствиета са в състояние да донесат радост и отлично настроение. Достатъчно е да се отпуснете и да мислите за приятни неща или събития. Усмивката върху лицето ви няма да се забави.

Ароматерапия.

Днес вече не е тайна, че ароматерапията е способна не само да отпуска или да тонизира организма – но също така да подобрява настроението. Най-лесният начин да изпитате всички нейни приятни изкушения е да използвате ароматизираща лампа и няколко капки етерично масло, което подобрява настроението. Такава чудотворна сила имат маслата от бергамот, мента, анасон, жасмин, евкалипт, лимон, портокал.

Особено подходящи за стимулиране на доброто настроение са маслата от цитрусови плодове. Това се дължи на факта, че те най-често се асоциират с пряка слънчева светлина, радост, лято – и, съответно, допринасят за значително повишаване на силите и жизнената енергия.

Шоколадово увиване.

Шоколадът е не само любимо лакомство, но също така и отлично средство за повдигане на настроението. В момента шоколадовото увиване е много модна и популярна процедура.

Известно е, че шоколадът представлява отличен антиоксидант, облекчава депресията и стреса, а освен това, е и много ефективен срещу целулита. За процедурата не е необходим непременно козметичен салон. Шоколадовото увиване може да се извърши и в домашни условия. Нуждаете се от тъмен шоколад (съдържащ какао минимум 50-60%) или натурално какао на прах. Шоколадът се разтопява на водна баня или се смесват 250 г какао на прах с 500 мл преварена вода, добавя се 1 супена лъжица зехтин и 5 капки етерично масло от лимон (портокал). Нанесете сместа върху кожата си, покрийте я с алуминиево фолио и се увийте в топло одеяло.

Лек физически упражнения.

Малцина са хората, които, събуждайки се сутрин от звънеца на будилника, могат да се похвалят с добро настроение. Но, колкото и банално да звучи, един комплекс прости, непретенциозни разкършващи гимнастически упражнения ще тонизира организма ви, ще ни настрои на работна вълна и ще ни зареди с положителна енергия за целия ден. Нали всички знаем, че движението е живот.

Отпускаща вана.

Доста често лошото настроение е следствие от постоянни стресове и натрупана умора. Следователно, за да започнем да се радваме на живота, трябва първо да се отпуснем. А за отпускане на душата и тялото най-подходяща е топлата вана. Като добавка към нея е добре да се използва отвара от билки, специална ароматна морска сол и 3-4 капки етерично масло.

Акупресура (точков масаж).

Един чудесен за борба със стреса, повишаване на жизнената енергия и добро настроение е точковият масаж – акупресурата. Необходимо е да заемете удобна позиция и да се отпуснете. С палеца и показалеца масажирайте възглавничките на ушите си, после брадичката. С леко движение на показалеца натиснете върху областта между веждите, масажирайте вдлъбнатината над носа.

Друг начин да се отпуснете и да подобрите настроението си е масаж на горната фаланга на средния пръст и палеца отначало по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно.

Свежият въздух.

За да бъде настроението винаги приповдигнато, е добре колкото може повече да излизате на свеж въздух, особено през лятото. Слънчевата светлина спомага за активното образуване на „хормона на щастието“ – серотонина.

Резултатът е, че настроението се подобрява значително и вие прекарвате един приятен и усмихнат ден!