Интензивна диета за отслабване

Естествено, всеки, който желае да отслабне, иска това да стане бързо, лесно и без усилия от негова страна.

Уви, все още не е измислено такова чудодейно средство, което да комбинира тези три бленувани характеристики в своя dietaефект върху човешкия организъм. Но все пак съществуват диети, чийто резултат е по-впечатляващ. Такава е Интензивната диета за отслабване; наричат я още „турбо-диета“, „ударна диета“, „силна диета“. Не може да бъде препоръчана на всички, защото иска предварителна подготовка на организма (не бива да бъда прилагана от хора с високо наднормено тегло, които се нуждаят от по-плавен преход към ограничения в храненето). Но за такива, които вече са запознати с механизма на диетите и, на това отгоре, имат много силно желание да смъкнат още няколко килограма за кратко време, е подходяща.

Първи ден

Закуска – кисело мляко (200 г – половин кофичка) 100 г овесения ядки.

Предиобедна закуска – 1 ябълка.

Обяд – задушена скумрия – 150 г, краставица – 200 г, 2 филийки пълнозърнест хляб.

Следобедна закуска – 1 портокал.

Вечеря –  нискомаслена извара – 150 г, 1 домат.

Втори ден

Закуска: кисело мляко – 200 г, 1 ябълка.

Предиобедна закуска – 50 г печени (не пържени) фъстъци.

Обяд: пилешка пържола, кисело мляко – 200 г.

Вечеря: задушен карфиол – 150 г, настъргани моркови – 100 г. Без мазнина.

Трети ден

Закуска: 100 г обезмаслено сирене, 50 г овесени ядки.

Обяд: задушени броколи – 150 г, нискомаслена извара – 50 г, 1 домат.

Вечеря: смесена зеленчукова салата 150 г – зеленчуци по избор. Може със зехтин, но без сол.

Четвърти ден

Закуска: орехови ядки – 50 г, 200 г кисело мляко.

Обяд: пилешка пържола със 150 г зеленчукова салата (зеленчуци по избор, но най-малко 2 вида), може зехтин. Десерт – 1 грейпфрут.

Вечеря: 1 домат, 50 г нискомаслена извара (може със зехтин).

Пети ден

Закуска: овесени ядки – 100 г, смесени с 50 г нискомаслена извара.

Обяд: печен нахут – 100 г, печена скумрия – 100 г, 1 домат (или 150 г краставица).

Вечеря: салата от зеле с настъргани моркови, полята със зехтин. 100 г кисело мляко, може заедно със салатата.

Шести ден

Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб, намазана с нискомаслена извара (към изварата може да се добави малко зехтин); 1 ябълка.

Обяд: задушени броколи – 150 г, 1 ябълка.

Вечеря: кисело мляко – 200 г.

Седми ден

Закуска: овесени ядки – 100 г, 1 ябълка.

Обяд: зеленчукова салата по избор – 200 г.

Вечеря: 100 г нискомаслена извара.

Както виждаме, независимо, че тази диета се нарича „интензивна“, това е само поради очаквания резултат. Тя е добре балансирана откъм разнообразие на продукти, затова с леко усилие от наша страна не би трябвало да имаме особени проблеми при спазването й.