Причини и лечение за хъркането
Хъркането е проблем, който се среща доста често, затова някои хора дори го смятат за нещо нормално. Но то може също така да е признак на хронично възпаление. Свързано е също с липсата на тонус в мускулите на гърлото. Много хора са hurkaneнапрегнати през деня, а през нощта по време на сън организмът се отпуска – и релаксиращите мускули на гърлото предизвикват хъркане.
Лечение.
Ако често чувствате напрежение в гърлото си, постоянно се притеснявате да не кажете нещо излишно или пък да не се представите в лоша светлина, не е зле да проверите как общувате с хората. Наистина ли успявате да изразите себе си, когато споделяте с други свои мисли? За да се реши този проблем, помага и пеенето – добре е да пеете всеки ден по половин час, независимо колко сте музикален, пък и няма нужда да ви слушат други хора. Пеенето усилва мускулите на гърлото, което след известно време ще ви избави от хъркането.
Алергичен ринит и хъркане.
Алергичният ринит (сенна хрема или възпаление на носната лигавица) е често срещано заболяване. Хъркането може да бъде симптом за наличието му. Заболяването се появява, когато имунната система реагира рязко срещу вдишваните алергенни частици: цветен прашец, домашен прах, животински косми и т. н.
Лечение.
Купете пречиствател на въздуха и го използвайте най-малко един час преди лягане. Също така, не пускайте домашни животни в спалнята (и в никакъв случай не им позволявайте да спят в леглото ви!). Сменете постелното бельо с хипоалергенно. Проверете жилището за мухъл, особено ако се наблюдава излишна влажност на подове, стени, въздух. Всяка вечер промивайте ноздрите си, за да ги почистите от алергени.
Хранителна алергия.
Ако алергените във вашата среда вече са елиминирани, тогава причина за хъркане може да бъде хранителна алергия от зърнени храни или млечни продукти. За да се разбере дали е така, в продължение на 2 седмици не консумирайте зърнени храни. Ако хъркането не престава, направете същия експеримент с млечни продукти.
Лечение.
Изключете неподходящите продукти от менюто си. Консумирайте повече храни с противовъзпалителни свойства (зеле, маслини, спанак, домати, ябълки, лимони, киви, сьомга, риба тон, стриди и зелен чай) Тестените изделия трябва да бъдат забравени; преминете на пълнозърнест хляб в малки количества. Също така, проучванията често показват, че алкохолът е причина за хъркането – затова имайте предвид и този проблем.
Полезни упражнения против хъркане.
Дишайте само с носа, като затворите устата. Притиснете назад езика към гърлото си – като едновременно напрягате задната част на езика. Това се изпълнява няколко пъти на ден, като се правят 10-15 движения на езика. Спомага за подсилване на мекото небце – в резултат човек престава да хърка.
Произнасяйте 20-25 пъти звуците „и“, „ъ“, „у“, като напрягате мускулите на шията. Това упражение се изпълнява всеки ден по 15 минути в продължение на 1 месец.