Млечна диета

Почти всеки ден консумираме мляко, под една или друга форма -кисело мляко, извара, сирене,кашкавал, сметана, сладолед и още много други продукти, произведени на базата на мляко. Млякото, като храна, ни съпровожда още от самото ни раждане. То е един от 25-те най-полезни продукти в света, според учените. Млякото е източник на витамин D, калций,калий, магнезий и фосфор. Следователно, можем да предположим, че правилното прилагане на диетата с мляко, ще доведе не само до загуба на тегло, но също така, ще е и от полза за организма.
Съществуват няколко вида диети за отслабване, които са базирани на обилната употреба на мляко и млечни продукти.
Диета 1
Тази диета е с продължителност не повече от 3 дни и е лесна за изпълнение. Пие се по 1 литър мляко на ден (1 чаша на всеки 2-3 часа). През този период ще загубите 2-3кг от теглото си. Не забравяйте да приемате мултивитамини по време на диетата
Диета2
Тази диета е предназначена за 5 дни, така че не само,ще отслабнете, но и ще изчистите стомашно-чревния тракт.
Закуска: 200 грама кисело мляко,с нарязани плодове
Обяд: 200 грама сирене и 100 грама зърнени култури, чаша мляко
Следобедна закуска: лека салата с кисело млякп или варено яйце, или извара с плодове
Вечеря: чаша кисело мляко
Всички млечни продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини.
Диета3
Тази диета е много подходяща за тези, които ходят на работа и са на петдневна работна,седмица, тъй като основните ограничения се падат в петък, събота и неделя. Това е доста удобно, защото по време на работния ден, не винаги е възможно да се следи стриктно диетата и времето за хранене. Но и за делничните дни има някои ограничения.
Закуска от понеделник до четвъртък:
• 250 гр.нискомаслено сирене
• 150 гр.кисело мляко
• 2 чаени лъжички мед се разреждат с чаша вода, като може да се добави и лимонов сок
• ограничете мазните храни, продуктите от брашно и сладкарските изделия
° не преяждайте и не яжте по късно от 4 часа преди лягане
От вторник до петък:
На празен стомах изпийте чаша топла вода
Закуска: чаша мляко с какао и 1 чаена лъжичка мед
Обяд: един цитрус по избор
Между обяд и вечеря, пийте по 1 литър вода(по 1чаша на равни интервали от време)
Вечеря: 200 грама варено постно месо или риба подправени с лимонов сок и билки
Вечеря: зеленчуков бульон без сол, варени зеленчуци или,зеленчукова салата
Втора вечеря: чаша кисело мляко с 1 чаена лъжичка мед
Събота
От сутринта до обяд се изпиват 1,5-2 литра вода
Обяд: сок от грейпфрут, зеленчуков бульон (около 0,5л), мляко с 1 ч.л. мед и какао
Следобедна закуска: кисело мляко с мед
Вечеря: 200 грама постна риба (печена или варена) и зеленчукова салата
Втора вечеря: кисело мляко с 1ч.л.мед
Неделя
Закуска: 2 чаши вода, сок от грейофрут, мляко с 1ч.л.мед и какао
Между закуската и обяда се изпива 1 литър вода (1 чаша на равни интервали от време)
Обяд: 200 грама пилешко месо или риба (варена или печена), зеленчукова салата
Вечеря: зеленчукова салата със зехтин и печени картофи
Втора.вечеря: кисело мляко с 1ч.лмед