Как да отслабнем с елда

Към днешна дата, елдата е един от най-хранителните продукти. Освен това съдържа витамини, минерали и микроелементи (йод, фосфор, калций, желязо, В1,В6, В2, РР, Р), и най-важното -рутин, който извежда излишните eldaтечности от тялото. Елдата съдържа и въглехидрати, които запазват за дълго време чуството за ситост. Ето защо една 7-дневна диета с елда, е полезна за здравето, без да ви обрича на постоянен глад.

Елдата има лечебни свойства: стабилизира нивата на кръвната захар,има противоракови свойства, намалява риска от тромбоза и премахва токсините от тялото

Диетата е съвсем проста. Тя не изисква от вас някакви специални кулинарни умения и менюта, но за тези 7 дни се изисква да се откажете от солта и захарта.
Елдата се приготвя по следния начин: 1 чаша елда се сипва в две  чаши вряща вода и се затваря с капак,след което се оставя така една нощ. На сутринта елдата ще бъде готова за употреба. Може да я смесвате с кисело мляко за подобряване на вкуса. Яде се по 4-5 пъти на ден. За закуска мижете да изпиете чаша чай или слабо кафе, но без захар. Последното хранене трябва да е най-малко 4 часа преди лягане. Не забравяйте да пиете.много вода, която може да е минерална, но негазирана. През деня може да изяждате по някой плод (без банани, авокадо и грозде) или сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сливи)..

Меню
Както казахме,менюто е много лесно изпълнимо
• елда
• нискомаслено кисело мляко (до 1 литър на ден)
• нискокалорични плодове (ябълки, мандарини,портокали,грейпфрут,ананас)
• вода (за предпочитане 1,5-2 литра на ден)
• кафе/чай (за предпочитане зелен)
• чаена лъжичка мед на ден (може да се разтвори в чай или напитка)
• соев сос, като подправка на елдата
Всичко това можете да ядете една седмица. Ако не се отклонявате от менюто, можете да свалите до 10кг.

Как да излезем от диетата?
Диетата води не само до загуба на тегло, но и е полезна, така, че може да се повтори след един месец. Ако тези ограничения не ви устройват, може периодично да провеждате гладни дни с елда (един ден на 2-3 седмици). Диетата не се орепоръчва за повече от 10 дни. След приключването и не трябва да се нахвърляте веднага върху всичко, което е забранено, защото така много бързо ще си възвърнете изгубените килограми. Така, че следвайте нашите съвети.

Как да се храним след диетата?
1. В първите дни да не се ядат мазни и високо-калорични храни и да не се преяжда. Последното хранене за деня, да е 4 часа преди лягане. В продължение на няколко дни, следвайте.принципа на малките порции.
2. Може да се яде елда всеки ден, но сега вече, тя може да се комбинира с други продукти (плодове,месо, задушени или варени зеленчуци, салати)
• За да запазите резултата от диетата се занимавайте с фитнес,бягане, ходене, плуване и други физически дейности
• Избрани продукти за първите три дни след диетата: елда, кисело мляко, варени яйца,нискомаслена извара, зеленчуци, салати,плодове (продължавайте да избягвате банани, грозде и авокадо), супи.с ниско съдържание на мазнини, сладък чай, сокове без захар, варено месо (пилешки гърди, пуешко),риба
• Заменете майонезата със зехтин
• Опитайте да не пиете алкохол
• Започнете да броите калориите в първите дни след диетата. Лимитът е 600 калории на ден, като постепенно ги увеличавате до 1500ккал на ден. За да продължите да губите  тегло, не превишавайте 1100 калории дневно.

Противопоказания
Има няколко групи от хора,.за които диета с елда не е подходяща:
• бременни и кърмещи
• хора,страдащи от диабет и хипертония
• ниско кръвно налягане, нисък хемоглобин
• заболявания на стомашно-чревния тракт
• ако имате хронично заболяване, първо се консултирайте с лекар.

Ако по време на диетата имате главоболие или понижаване на кръвното налягане – не се притеснявайте! Това е нормална реакция при липса на сол в организма. Ако почуствате виене на свят или апатия, това е реакция от факта, че не подавате захар на тялото. Затова се препоръчва всеки ден лъжичка мед, който помага и при появата на слабост по време на диетата.