Диета с грейпфрут – минус 10 килограма за 2 седмици

Грейпфрутът е една от най-ниско калоричните храни (само 35 ккал в 100 грама),но това не е единстваната полза от плода. Той има много полезни свойства за организма, намалява холестерола, защото съдържа антиоксиданти, които са полезни и за диабетици и бременни жени. Грейпфрутът нормализира състоянието на черния дроб, помага срещу безсъние и повишава настроението. Плодът е богат на витамини, минерали и микроелементи (аскорбинова киселина,рибофлавин,калций,калий,натрий,фосфор,желязо,магнезий,цинк и фибри).
Тази диета се основава на свойството на грейпфрута да ускорява метаболитните процеси, което се дължи на наличието на наринхин в цитрусовите плодове
Меню
Да уточним от какво трябва да се откажете и какво да включите в диетичното меню
Одобрени продукти: плодове, постно месо, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци, броколи, спанак, чушки,репички, лук и царевица. От напитките може да изберете зелен или черен чай, нискомаслено кисело мляко, вода и сок от грейпфрут.
Забранени продукти: брашно, картофи, сирене, майонеза, бонбони, моркови, краставици, домати, зърнени храни, целина грах, подправки (освен черен пипер). По време на диетата е добре да се откажете напълно от кафето или да го ограничите до  една чаша слабо кафе на ден
Ограничения:
• тази диета е противопоказна за жени в менопауза
• не трябва да ядете след 19:00 часа
• ако приемате противозачатъчни хапчета, се изисква консултация с лекар, защото грейпфрутът намалява ефективността на някои хормони
• дневна ставка -800 ккал
• ако имате някакво заболяване на храносмилателната система и повишена киселинност, изберете друг хранителен режим, след консултация с лекар
• да се избягват физическите натоварвания, защото тази диета е придружена с летаргия и умора
Ако тези ограничения не се отнасят за вас,можете направо да преминете към диетата
Ден1
Закуска: грейпфрут или сок, 2 твърдо сварени яйца, чай или кафе
Обяд: грейпфрут, 45 грама сирене или извара (нискомаслени)
Вечеря: 150 грама постно месо,
200 грама зелена салата с лимонов сок, чай
Ден2
Закуска: грейпфрут или сок, шунка (50гр), чай или кафе
Обяд: грейпфрут, зелена салата, подправена с лимонов сок
Вечеря: 200 грама варена риба, салата от пресни зеленчуци (краставица, маруля, броколи, чушки) с добавен лимонов сок и зехтин, филия ръжен хляб
Ден3
Закуска: грейпфрут или сок от грейпфрут, овесена каша или мюсли със стафиди и счукани ядки (с изключение на фъстъци), кисело обезмаслено мляко
Обяд: грейпфрут, чаша супа, може и зеленчукова, с няколко сухара
Вечеря: 200 грама варени пилешки гърди (може и на грил), 2 печени домата на фурна
Преди лягане се консумира половин грейпфрут
Ден4
Закуска: чаша доматен сок,1 варено яйце, чай
Обяд: грейпфрут, една филия препечен хляб, зелена салата с моркови, подправена с лимонов сок и зехтин
Вечеря: варени или задушени зеленчуци (зеле,цвекло,тиквички,моркови, целина)
Преди лягане-грейпфрут или сок
Ден5
Закуска: плодова салата (грейпфрут, портокал,ябълка) с лимонов сок, кафе
Обяд: 200 грама зелева салата или зелени зеленчуци, подправена с лимонов сок и зехтин
Вечеря: варени или задушени зеленчуци (зеле, цвекло, тиквички,моркови,целина)
Преди.лягане-грейпфрут или сок
На 6 и 7 ден изберете меню от предните дни
Между основните хранения може да се пие 1 чаша кисело мляко и да се хапне парче плод, чай подсладен с мед
Резултати от диетата
За добри резултати е необходимо да се придържате към 12-14 дни. Практиката показва, че ако се придържате към диетата в рамките на 3 седмици, ще свалите 5кг. Не бива да забравяте, че ако внезапно се върнете към предишния си режим на хранене, много бързо ще възвърнете липсващите килограми. Ето защо трябва постепенно да излизате от диетата, като всеки ден добавяте познати храни. Не забравяйте да ядете грейпфрут няколко пъти в седмицата преди хранене. Опитайте се да ядете.по-малко мазни храни и продукти от брашно.