Английска диета

Тази диета е идеална за всички, които не само искат да отслабнат, но и нямат възможнoст за допълнителни разходи за продукти. Диетата е особено подходяща за след празниците, например новогодишните, когато портфейлът е поизпразнен а килограмите са отишли нагоре. Тази диета се основава на редуване на растителни и протеинoви храни, като по този начин тялото няма да бъде обект на стрес, както при монодиетите- въглехидратни и протеинови. Английската диета е с продължителност 21 дни и се прави веднъж на всеки шест.месеца. Едно от основните предимства на тази диета е, че няма да гладувате.
Правила за.провеждане на английската диета:
• трябва да приемате допълнително витамини
• последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа
• консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете диетата, ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт
• 10-15 минути преди закуска изпийте чаша вода със стайна температура
• пийте по1,5-2 литра вода на ден
• изхвърлете солта и подправяйте храната с билки.
Одобрени продукти:
Житни-овесени ядки, елда и кафяв ориз
Зеленчуци -патладжан, тиква, цвекло, зеле, моркови, чушки, лук, чесън, зелен фасул, аспержи
Билки и подправки- целина, магданоз, мента, мащерка, босилек, черен пипер, кардамон, канела
Забранени продукти:
Захар, сладки, бял хляб,картофи, тестени изделия,бисквити, алкохол, газирани напитки
Меню за 21 дни
Основна схема на  диетата:
2 гладни дни – 2 протеинови дни – 2 зеленчукови дни, прескачате един ден и почвате да редувате отново
Меню за гладните дни
• литър прясно мляко
• чаша доматен сок
• 2 филийки черен хляб
Меню за протеиновите дни
• Закуска: чаша кафе или чаша мляко, парче черен хляб с масло и една чаена лъжичка мед
• Обяд: чаша месен или рибен бульон, 100 грама варено месо или риба, 2 супени лъжици зелен грах и филийка черен хляб
Следобедна закуска: чаша мляко или чаша чай с 1/2 чаена лъжичка мед
Вечеря:
Вариант1: 100 грама варено месо или риба
Вариант2: две варени яйца, 50 грама сирене, чаша кисело мляко, филия черен хляб
Меню за зеленчуковите дни:
Закуска: 2 ябълки или 2 портокала, или 1 грейпфрут
Обяд: чаша зеленчукова супа без масло и картофи, филия черен хляб, салата от пресни или задушени зеленчуци -200 грама
Следобедна закуска: някакъв плод с изключение на банани (например 2 ябълки или 2 портокала) или 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 150 грама салата (зеле, моркови, цвекло), филийка черен хляб с масло, 1 чаша чай с една чаена лъжичка мед
Британска диета за 7 дни
За най-нетърпеливите е вариант на английската диета.за една седмица, който е много подходящ за хората“сови“- тя включва обилна вечеря и лека закуска. За закуска може да си позволите само 200 калории, за обяд- 300, а за вечеря 500. Тази диета е за хора, които искат да свалят 2-3кг
Закуска: овесени ядки, чаша обезмаслено кисело мляко, шепа стафиди, 150мл сок
Обяд: омлет от две яйца, домат, чушки и гъби, 1 ябълка
Вечеря: 1 картоф изпечен с кожата, 60грама фасул, 2 чаши кисело мляко със сушени кайсии