Вода за отслабване

Диетолозите често твърдят, че много хора възприемат жаждата като чувство на глад. Това се случва с онези, които по принцип пият малко течности. Именно такова отношение към консумацията на течности става причина за много vodaзаболявания, които се развиват бавно и продължително във времето.

Както е добре известно, водата е източник на живота на Земята. Нейният недостиг води до умора, често главоболие, влошаване на състоянието на ноктите и косата, задръстване на тялото с шлаки. Дори само 10% недостиг от дневните нужди на течности в организма ни забавя нормалното протичане метаболитните процеси, пречи на изхвърлянето на токсините и разстройва нервната система.

Продължителната дехидратация променя психическото състояние, дори понякога води до конвулсии и кома. Лишеният от вода човек не може да оцелее повече от 7 дни. Водата съставлява 2/3 от човешкия организъм. В кръвта тя е 92%, в костите – 22%, в мускулите – 75%, в стомашния сок – 99%. Тази важна течност регулира телесното тегло, доставя хранителни вещества, разтваря минералните соли, преобразува храната в енергия. Научните изследвания са доказали, че пиенето на достатъчно вода помага за излекуване от настинки, нормализира кръвното налягане, стимулира жизнеността.

За нормална жизнена дейност човекът се нуждае дневно от 2 литра течности. Ако има наднормено тегло, тази цифра трябва да се увеличи до 2,5-3 литра. На повечето хора това ще им се стори твърде много. Но трябва да се има предвид, че водата трябва да замени сладките и газирани напитки, които предизвикват чувство на жажда и глад. Проблемът за наднорменото тегло е следствие от нарушения на водно-солевия баланс, когато се създават пречки за извеждането на течностите от организма. Причината за нарушения може да бъдат сърдечна недостатъчност, хормонални отклонения и други проблеми.

За да се премахнат излишните килограми, е необходимо да се придържаме към балансирана диета, като в нейната основа бъдат продуктите от растителен произход – а те винаги имат леко диуретично действие. Консумираната вода извежда токсините от тялото, но и отмива минералите – калий, магнезий, калций и натрий. Ето защо, трябва да помним, че натриевите соли задържат вода в организма, а калиевите я извеждат. Това означава, че при консумация на сирене, солена риба, колбаси човек ще наддава на тегло. Но когато в менюто му присъстват повече продукти като, например, диня, салати, зеленчукови сокове – тогава килограмите ще намаляват.

Водата навлиза в човешкото тяло също и с течната храна. Например, в супите нейния състав е до 80%, в сосовете и кашите – до 60-70%, в плодовете и зеленчуците – до 90% в зависимост от конкретния продукт. Приблизително 300 мл вода се образуват и в самия организъм в резултат на биохимичните процеси.

Ако някой работи физически или се занимава със спорт, нуждата от течности за него се увеличава. Върху ежедневните потребности влияят и лошите навици на човека. В случай, че пуши и пие много кафе, тялото му се дехидратира по-бързо – съответно, се нуждае от повече вода.

За намаляване на наднорменото тегло е препоръчително да се пие сутрин на гладно чаша топла вода с лимон. Тя помога за прочистването на организма, отмива токсините. Диетолозите съветват да се пият 1-2 чаши филтрирана вода 1 час преди хранене. Пиене на течности непосредствено след хранене не се препоръчва. То засилва процеса на ферментация в червата. Може да се пие около 1 един час след хранене – именно това е правилният режим на консумация на течности.

Аква-аеробиката и аква-гимнастиката също помагат за намаляване на наднорменото тегло. Упражненията в басейна натоварват по-малко човешките стави, а самата вода улеснява тяхното изпълнение. Ето защо 20-минутни упражнения в басейна се равняват на 60 минути физическа активност на сушата. Гимнастиката във вода действо по-малко уморително върху човека – а в същото време мазнините изгарят по-бързо.

По този начин, консумацията на 2 литра филтрирана вода на ден, правилният режим на приемане на течности, физическата активност, водната аеробика и коригирането на хранителното меню формират една сигурна основа за здравословно отслабване.