Как да отслабне кърмещата майка след раждането

Раждането на дете е най-значимото събитие в живота на една жена е раждането на нейното дете. Но не може да не отбележим, че след раждането, тялото на майката се променя драстично. Повечето представителки на нежния пол не са в maikaсъстояние да възстановят формата си без допълнителни усилия. Най-често грижите за детето са придружени с неравна бирба с наднорменото тегло.

Важно: Увеличаването на телесното тегло при бременност е напълно естествено, следователно, да обвинявате себе си за повишен апетит, не е необходимо. Още повече, че благодарение на получените от организма витамини, микроелементи и минерали, бебето в утробата на,майката може да се развие нормално

Някои майки смятат, че ако започнат да свалят килограми, докато кърмят, е неразумно, защото кърмата ще намалее и детето няма да получава необходимите хранителни вещества. В действителност, природата се е погрижила за всичко- мазнините,съхранени от организма по време на бременността, осигуряват пълноценното хранене на бебето чрез кърмата. Ето защо, няма никаква полза за вас и детето ви от изобилни нощни закуски или нездравословна храна.

За жени с наднормено тегло, то е голям недодстатък в периода на кърмене. На първо място те губят собствената си привлекателност и съответно са с понижено самочуствие. Второ – възникват редица здравословни проблеми, вариращи от недостиг на кислород и влошаване на храносмилането, до болки в сърдечната област. В допълнение към повишеното тегло, трябва да се харчат пари за нов гардероб, паралелно с разходите за памперси и всичко необходимо за бебето. Свалянето на излишните килограми е жизнено важно, за да бъдем в добро настроение и усмихнати, когато се погледнем в огледалото, и да се справяме с ежедневните си задължения без никакви проблеми.

„Не мога да отслабна след раждането! Какво да правя?“
В почти всички форуми, където кърмещите майки са обсъждали въпроса, те се оплакват, че с никакви средства не могат да отслабнат. Какво се прави в тази ситуация? На първо място, не се отчайвайте и не се отказвайте! Ако сте приели този проблем много сериозно, ще намерите сили в себе си да промените нещата и да получите желаните пропорции!. Основен приоритет – да разберете причините,поради които не успявате да изгаряте мазнини. Най-разпространени са следните причини:
• минимална физическа активност – и най-добрата диета няма да ви помогне, ако от сутрин до вечер си седите вкъщи и гледате.телевизия.Мускулите трябва да работят, а калорите, получени от храната – да се изразходват, в противен случай, теглото няма да намалее. И не е задължително да намираме специално време за фитнес-салоните. Достатъчно е, да правим редовно разходки с бебето

• безсмислено е да се изтезавате със строги диети, които водят до неправилно функциониране на храносмолателната система. Рязкото намаляване на калориите предузвиква шок в тялото, защото това веднага вкарва организма в авариен режим за съхраняване на мазнини „в резерв“

• изключване от диетата на храни, съдържащи повече витамини и микроелементи, за да се предотврати риска от колики или алергии у детето.

Възможно ли е да отслабнете, докато кърмите?
Хормоналния фон, постоянната умора и необходимостта да се кърми бебето, в комбинация с нередовни хранителни навици, не могат да доведат до постигане на перфектна фигура. След неуспешни опити за справяне с наднорменото тегло, някоо майки дори стигнали до извода, че това е по принцип невъзможно. В действителност, шансове за привеждане на тялото в добра форма съществуват, трябва само да се следват определени правила и да решите за себе си, че намаляването на теглото е една от основните цели в този период от живота ви.

Разбира се, на първо място е необходимо да се изключи възможността за физиологични проблеми. Ако има нарушения на метаболизма, потърсете лекар. Той ще ви предпише подходящите медикаменти. Трябва да сте наясно, че резултати ще има,след 8-9 месеца. Нормализирането на хормоналните нива изисква време.

Как да отслабнете, докато кърмите?
Както показва орактиката, най-важният инструмент за намаляване на теглото е личната мотивация и желанието да се направят корекции в живота, за красива фигура и добро здраве. Ако кърмите и искате да отслабнете, ние предлагаме няколко съвета:
1. Периодично да преглеждате снимките от преди бременността, за да имате стимул, да спазвате правилния хранителен режим
2. Не е необходимо да правите свой собствен график, различен от този на бебето. Имате чудесната възможност да се храните и спите заедно с детето си. В такъв случай няма да сте толкова уморени и ще се храните често и по малко.
3. Организирайте дневната си почивка- може да използвате времето за сън или да излезете на разходка с приятели.
4. Отслабването може да се стартира не по рано от 2 месеца след раждането