Как да се излекуваме от умора?

Как да не се уморяваме или, поне, да се уморяваме по-рядко?

Трябва да имаме предвид, че всички хора се уморяват. Не се уморява само онзи, който лежи по гръб на дивана – а umoraнормалните хора работят, учат, опитват се да постигнат нещо в живота. Но ако за някои умората означава край на успешен ден в работата или на натоварена тренировка в спортната зала, то за други е вредна спирачка. Тя им пречи да се движат напред и ги кара да оставят най-вкусните парчета от живота на онези хора, които са по-млади, по-енергични и по-бодри, с други думи – не са толкова уморени.

Ето защо е добре да знаем как се появява вредната умора и какви са нейните симптоми; както и да познаваме основните похвати за нейното отстраняване и лечение – които са прости и достъпни в домашни условия, без да се налага посещение при лекар.

„Вредната“ умора е враг на всеки активен човек – и този враг напада всички области на нашата дейност.

Последиците от заболявания, свързани с умората, винаги се появяват внезапно, траят дълго време и оставят своя отпечатък върху цялата останала част от живота ни.

Съвременната градска действителност не предразполага към спокойствие, хармония и отпускане. Ние живеем в лудешки ритъм и, макар техническият прогрес отдавна да е избавил повечето от нас от необходимостта да работим с ръцете си, днес се уморяваме не по-малко от нашите предци, които са ходили на лов или са орали нивите.

Нещо повече, през последните десетилетия умората се превърна от нормално физиологично явление в съвсем истинска болест – която през 1984 г. беше дефинирана като „синдром на хроничната умора“. Този синдром се различава от обикновеното претоварване най-вече по това, че симптомите на умора продължават и след дълга почивка. В западните страни се разпространява все повече, а правилното лечение на умората е все по-популярно и се превърна в печеливш бизнес.

Но, ако нещата не са стигнали до истински синдром на хронична умора, ние можем да я премахнем със собствените си ръце, при това с минимум усилия – защото всеки човек, който желае да осъществи мечтите си и да постигне успех в живота, иска да бъде винаги весел, активен и енергичен.

Най-важното при лечението на всякакви неприятни неща – това е да се определи причината за появата им. Както Стивън Кинг казва чрез един от своите герои: „Той пие много не, защото не може да намери душевен покой. Той не може да намери душевен покой, защото пие много“.

Така, че нека да видим защо се появява умората и какви са нейните симптоми.

Основната причина, поради която се чувстваме уморени и разочаровани – това са проблеми със съня. Липса на сън, недоспиване, лошо качество на съня – всичко това не позволява на организма вн да се възстанови. В повечето случаи за лечение на умората е достатъчно да се наспим нормално.

Но съществута и други възможни причини за умора.

Неблагоприятните условия на труд.

Ако вашата работа е монотонна, свързана с хабене на нерви, претоварване на организма, нощна смяна, или просто не ви харесва – ще се уморявате повече от нормалното.

Нездравословно хранене.

Преяждане или принудено гладуване, липса в менюто ни на полезни мазнини, въглехидрати, белтъчини, витамини. Тук можем да добавим и обезводняването. Трябва да се отбележи, че консумацията на големи количества всевъзможни стимуланти и „енергийни напитки“ временно повишава тонуса на организма – но по-късно причинява още повече умора. По същия начин са безполезни успокоителните и сънотворните – те премахват последиците, но не правят нищо с причината.

В някои случаи умората може да бъде симптом на по-сериозно заболяване, – разстройства на нервната, ендокринната и сърдечно-съдовата система, остеохондроза, затлъстяване и др.

Накрая, има случаи, когато умората може да бъде причинена от лекарства – противоалергични средства, транквилизатори, мускулни миорелаксанти и др.

Това са петте основни причини за „вредна“ умора – и ако не предприемаме нищо срещу тях, е напълно възможно да пострадаме от синдрома на хроничната умора.