Митове за популярните диети
Една диета става популярна в световен мащаб тогава, когато помогне на стотици мъже и жени в борбата с килограмите. Всъщност, повечето популярни диети се спазват от милиони хора по света, но са ефективни едва при няколко процента от dieta1тях.
Прибързаните решения и вземането на крайните мерки са често срещан резултат от тежката битка с килограмите. Диетите са на челна позиция в списъка с крайни мерки. Това е така защото ако се храним здравословно и балансирано всеки ден, а и тренираме и поддържаме висока физическа активност, то стриктните лишения ще са ненужни.
Един от виновниците за напълняване е нашият забързан начин на живот. В стресираното ежедневие, отменяме нуждата да ядем, прибягвайки до близкия фаст фууд. В резултат на което качваме някое друго килце и вземаме погрешното решение да започнем диета. В търсенето на подходящата такава се спираме на най-популярните с надеждата, че щом е помогнала на толкова много хора няма как и на нас да не ни помогне. Доверяваме се и считаме славата и за напълно оправдана, забравяйки за неща като временния резултат и йо-йо ефекта.
Кои са най-популярните световни диети и какви са митовете за тях?
Първи мит: Диетата на Дюкан допринася за трайно отслабване
Чували сте за тази диета. Определено диетата на френския диетолог Пиер Дюкан е помогнала на много хора да отслабнат, но едва ли са малко и тези, които в резултат на нея са затлъстели и са се разболели. Тази диета освен, че може да доведе до тежки проблеми с функциите на организма, притежава способността и да удвои килограмите ни преди нейното спазване. Много от успелите да постигнат желаното тяло благодарение на диетата на Дюкан страдат от високо кръвно налягане, бъбречни нарушения, стомашни проблеми или забавена обмяна на веществата в крайния етап от нейното прилагане.
Втори мит: При лунната диета се запазват свалените килограми
Феновете на астрологията често са запалени по течната диета, свързана с фазите на луната. Според почитателите й, ако гладуваме по време и на 4-те фази на Луната, резултата ще бъде не само отслабване, но и трайно запазване на свалените килограми. За съжаление истината е коренно различна. Някои от нас нямат достатъчно силна воля да устоят на денонощие прекарано в глад. В повечето случаи отслабването по време на лунната диета се дължи на изпразнения стомах от гладуването, което се компенсира веднага след обилно хапване.
Трети мит: ВМ-НВМ е ключът към идеалната релефна фигура
През седемдесетте години диетата на Аткинс прави революция и печели почитатели по цял свят. Скоро след това бива масово критикувана от специалисти и посочвана като опасна за здравето на бъбреците и сърцето. Днес най-популярната сред всички ВМ-НВМ (ВисокоМазнинна-НискоВъглехидрата Диета) е именно тази на Аткинс. Безспорен факт е че намаляването на приема на въглехидрати води до отслабване, но повишаването на приема на мазнини не води до нищо друго освен до покачване на телесната маса.
Четвърти мит: с диетата „Саут Бийч“ се постига плосък корем
Тази диета отхвърля приема на вредни мазнини и въглехидрати, което я доближава доста до хранителния режим и здравословното хранене. Тя е разделена на три фази, като се препоръчва последната да се превърне в постоянен режим на хранене. Проблемът идва от там, че именно в последната фаза се натрупват най-често килограми и спазващия тази диета трябва да премине към втора фаза, за да си върне старата добра форма. Така се образува един омагьосан кръг, според които трябва да бъдем вечно на втора фаза от тази диета.
А по отношение на плоския корем – всички знаем как се постига той. Той не е плод на безпочвените обещания на някаква диета, а на коремни упражнения и правилен режим.
Пети мит: Диетата GI е универсална и помага на всички
В основата на тази диета стои приема на храни с нисък гликемичен индекс и се промотира като универсална защото окозва контрол върху нивата на кръвната захар. Да, кръвната захар е важен фактор за нашия организъм, но в никакъв случаи храненето не бива да се базира само на нея. Диетата GI е близка до нисковъглехидратната диета и нейният лозунг е „не яжте въглехидрати“, което върви ръка за ръка с хипогликемичния шок.
Диетите не са това, за което биват представяни. Ако опознаем нашето тяло и му даваме храна, според неговите лични нужди то само ще тръгне по правилния път и ще приеме формата, в която ще бъде най-здраво.