Нашите 4 ежедневни стреса

Животът е изпълнен със стресове. Както гласи известната полушеговита фраза: ако някой никога не е изпитвал стрес , значи или вече е умрял, или е будистки отшелник в нирвана.

stresНие всички имаме случаи, когато се изнервяме. Просто някои знаят как да се справят с тях, а други – не.

Но съществуват четири постоянни, повтарящи се моменти в нашето ежедневие, които ни носят редовен стрес. Ние толкова сме свикнали с тях, че дори не се опитваме да променим нещо, а ги приемаме за даденост. Въпреки това, от всяка стресова ситуация има изход.

1. Звънецът на будилника.

Не е странно, че именно необходимостта да се събудим от сигнала на будилника е едно от най-стресовите въздействия. Японците са установили, че в момент на екстрено събуждане, каквото представлява реакцията ни след звъненето на будилника, пулсът се ускорява пулсът, а кръвното налягане се повишава. При по-възрастните хора, особено ако имат проблеми със сърдечно-съдовата система, такава рязка реакция може да предизвика сърдечен пристъп.

Какво можем да направим в случая?

Ако смятате, че рязкото събуждане с будилник ви създава големи неудобства, а все пак трябва да ставате рано, се опитайте да го заместите с друг сигнал. Най-простият вариант е да изберете мелодия от мобилния си телефон. Повечето съвременни мобилни телефони имат функция за плавно засилване звука на вградения в тях будилник – тази постепенност би трябвало да притъпи ефекта от бързото събуждане.

2. Сутрешното бързане.

В много комедийни филми показват как хората успяват да организират масова бъркотия след ставането си сутрин, докато се приготвят за работа. Сутрешното суетене е задължителен елемент във всяка семейна комедия.

Тук може да се направят две неща.

Настройте будилника да ви събуди малко по-рано от обичайното, за да имате време в резерв. Този съвет е доста банален – но, въпреки това, ефективен.

По време на закуската се отпуснете. Превърнете я в успокояващ ритуал, по време на който ще бъдете в състояние да разтоварите главата си от мисли и да се  подготвите за новия ден. Изключете телевизора или компютъра и се хранете в тишина, бавно, наслаждавайки се на вкуса на храната. Ще видите, че ако по време на закуската си мислите само за храна, началото на деня ви ще бъде с един стрес по-малко.

3. Пътят към работата.

Някои учени твърдят, че пътят към работа сутринта представлява сериозен стрес. Впрочем, това е добре известно на хората, които бързат към работното си място. Горещина или студ, дъжд или сняг – и, разбира се, вездесъщите задръствания. В автобуса все ще се намерят пътници, които ви дразнят. Ако пък карате кола, непременно някой агресивен колега-шофьор ще ви скъса нервите.

Обаче стресът от сутрешното отиване до работата може да бъде изгладен чрез положително социално взаимодействие.

Всички знаем, че в приятелска компания времето лети неусетно. Но не е задължително да си търсите придружители към работата. Може да опитате нещо друго: например, да намерите по смартфона си в интернет някое оптимистично радио, да слушате приятна музика. А ако не шофирате – можете дори да четете книга. Понякога именно четенето на книга е най-добрият начин да се убие времето във всяка ситуация. Така че добрата книга или приятната музика в слушалките може да се окаже най-подходящото средство против стреса по пътя към работата.

4. Следобедното огладняване.

Стресът винаги ни провокира да го заглушим с всякакви възможни средства, включително с ядене. Има един момент, когато това желание достига своя максимум. Той е около 16.00 ч. Изследванията показват, че хора от различни възрасти и професии обикновено именно в четири часа следобяд търсят нещо да похапнат. Как да постъпим в този случай?

Тук нещата са по-лесни.

Просто си дръжте под ръка някакви полезни и здравословни закуски. Най-добре плодове – свежи или сушени, или пък ядки. Припомнете си, че само след 2-3 часа ще вечеряте. При това обаче не бива да забравяме, че вечерята след 19 ч. е нежелателна, тъй като натоварва храносмилателната ви система и я кара да работи през нощта, когато организмът трябва да си почива.