Как да тренираме паметта си?

Хората често се оплакват, че паметта им изневерява. Това не е изненадващо – в последните десетилетия все повече разчитаме главно на огромен брой електронни помощници, които да помнят всякаква информация вместо нас.

trenirane-pametА собствената ни памет страда без натоварване, както и нашите мускули. Ето защо, за да поддържаме добра памет за години напред, тя трябва да се упражнява – както и цялото тяло.

Някои прости упражнения за развитие на паметта, които можете да започнете да правите във всяка възраст, са следните.

Тренирайте наблюдателността си.

Гледайте това, което се случва наоколо, фиксирайте вниманието си не само върху големите фигури, но също така и към фона – цветовете, звуците, миризмите.

Опитайте се да им дадете най-точните словесни определения. Пробвайте да запомните с най-големи подробности пътя за вкъщи: какви табелки виждате, докато вървите, какъв цвят са те, какво е особеното в сградите наоколо, в дърветата, автобусните спирки и билбордовете.

В края на седмицата  се опитайте да възпроизведете подробно събитията. Помислете какво приятно ви се е случило през това време, което ви е причинило удоволствие – а след това си спомнете същите събития и подробности в обратен ред.

Опитайте се да се преразкажете съдържанието на току-що прочетена статия, книга, филм.

Направете опит да запомните списъци за неотложни работи и пазаруване. Запомнете целия списък от лекарства, които приемате, заедно с тяхната дозировка и честота на приложение. Задръжте в паметта си любими стихове или пасажи от проза.

При това се старайте да не зубрите механично текста, а да си го спомняте осмислено, създавайки ярки образи и асоциации; разделете го на малки откъси, като ги  учите постепенно. И винаги, непременно вярвайте в себе си!

За да запомните списък на дейности, събития или предмети, опитайте се да ги свържете в една-единствена история, която да бъде последователна и логична – но в същото време може да съдържа елементи на абсурд и преувеличение.

Измислете приказка за работите си през деня – и не се стеснявайте от такова „детско творчество“. Този метод е подходящ за хора от всяка възраст.

Когато запомняте списък с предмети, опитайте се да си представите как са разположени върху познатата улица, във вашия дом или някъде другаде. След това отново мислено изминете целия маршрут и разгледайте всичко там.

Най-важно е паметта да бъде постоянно тренирана, за да не отслабва. Това ще ви помогне за запаметяване на смислена информация – и така няма да зависите единствено и само от бележника си, независимо дали той е от хартия или модерен електронен.