Вредните методи за отслабване
Установено е, че единственият начин да се намали съдържанието на мазнини в тялото – това е да се „размести“ енергийния баланс по такъв начин, че потокът на енергия в организма да стане по-малък от нейния разход.
otslabvane2Проблемът е, че този прост принцип е трудно да се приложи на практика. Едва 10% от хората, които искат да намалят килограмите си, са в състояние да запазят отслабващия ефект повече от няколко години. Една от причините за неуспешните опити за отслабване се състои в това, че много хора с наднормено тегло не успяват да овладеят такова поведение, което би могло да промени навиците им, причиняващи затлъстяване.
Съвременните методи за успешна борба срещу наднорменото тегло включват три основни подхода: балансирана диета, аеробни упражнения и адекватно поведение. Всяко чисто индивидуална програма за борба с прекомерното тегло следва, за по-голяма ефективност, да включва тези три стратегии, които трябва да станат част от начина на живот.
Милиони хора мечтаят да отслабнат – но без да се отказват заради това от любимите си храни, нито от навика дълго време да седят пред телевизора.
Днес стават все по-популярни широко рекламираните диети за отслабване (високомастни, високобелтъчинни, безвъглехидратни или течнопротеинови). Те са стотици; много от тях биват гръмко провъзгласявани като пробив в храненето, но след това бързо се забравят. Проблемът е, че всички тези диети наистина дават на хората възможност да отслабнат бързо (което, само по себе си, често се оказва не само безполезно, но вредно), вместо да им предложат програма за цял живот, която да контролира теглото чрез рационално хранене и физически упражнения.
Мнозина не желаят или не могат да отслабнат с помощта на нискокалорийна диета и физически упражнения – затова и ежегодно отделят огромни парични суми за хапчета, потискащи апетита, таблетки-диуретици, диетични дъвки, хормонални препарати, минерални води и хирургични операции. Повечето от предлаганите начини и процедури действително свалят килограми – но те бързо се възстановяват при възобновяване на обичайното хранене. Следващият опит да се отслабне по същия начин изисква още повече усилия.
Химическите препарати, използвани срещу наднорменото тегло, въпреки големите рекламни кампании, рядко помагат на пълните хора да се превърнат в стройни фиданки. Освен това, по правило, използването на таблетки с различен химичен състав, включително хормоналните, са потенциално опасни за човешкия организъм.
Хирургичните операции за избавяне от излишните килограми, като байпас на тънките черва, зашиване на стомаха, липектомия (селективно отстраняване на локализирани мастни натрупвания) са скъпи, дадват отрицателни странични ефекти и не са достатъчно ефективни.
На младежите категорично не се препоръчват изброените по-горе методи срещу наднорменото тегло. Като потенциални (или реални) родители, те нямат моралното право да подлага на опасност собствения си организъм, живота и здравето на бъдещите си деца. Защото е напълно възможно при прилагане на някои от тези технологии за отслабване да се случи така, че да не могат да имат деца или пък те след раждането да бъдат с увреждания.