Метаболитна (хормонална) диета

Метаболитната диета влияе на хормоналната система. Тя помага на органичния синтез на хормоните инсулин и естроген, и стимулита производството на изгаряне на мазнини (хормони на щитовидната жлеза, растежен хормон, епинефрин, тестостерон, норепинефрин и др).dieta

Метаболитната диета се състои от 3 фази:

Фаза 1 -максимално изгаряне на мазнини;

Фаза 2 -стабилно изгаряне на мазнини (основна.фаза на диетата);

Фаза 3 -поддържане на теглото

Първа фаза-„максимално изгаряне на мазнини“ не би трябвало да продължава повече от 10-14 дни. След този етап трябва да преминете лъм втората фаза на диетата. Ако е необходимо,2.седмици слрд първата фаза, може да я повторите. По време на първата фаза е позволено да се яде всичко + една супена лъжица зехтин дневно. Не забравяйте да приемате мултивитамини. Последното хранене трябва да бъде три часа преди хранене. Важно: по време на тази фаза на метаболитната диета р строго ограничено съдържанието на мазнини и въглехидрати. В основата на на диетата са нискомаслени протеинови храни и фибри. Ако по време на диетата се появят потъмняване на очите, слабост, шум в ушите и изпотяване-незабавно изпийте един силен сладък чай. Идва юоментът да преминете лъм метаболитната фаза 2 на диетата-„Стабилно изгаряне на мазнини“. Това е основната фаза на диетата. Може да я започнете веднага, ако решите да пропуснете първия етап. По време на тази фаза вир.постоянно ще птслабвате, без никаква вреда за здравето.

Продължителността на фаза 2 е неограничена.

Схема на 2 фаза
Закуска 10.00 часа -4 точки
Обяд:12.00 часа -2 точки
Вечеря- 18.00 -1 точка
Втора вечеря- 20.00 часа- 0 точки. Ако желаете, може да лонсумирате по-малко точки, но не повече. Часоветр за хранене са съобтазени с човешката физиология. Последно ядене – поне 3 часа.преди лягане. Ако пропуснете закуска, не миже да добавяте точките от закуската лъм обяда

Фаза 3- „Управление на теглото“. Това е последната фаза на метаболитната диета. Ппддържането на теглото трябва да стане за вас стил на  здравословен начин на живот. Нейната същност е да адаптирате фаза 2. По време на третата фаза трябва да наблюдавате теглото си и ако то продължава да пада,.да добавяте по 1 точка към всяко хранене и така, докато теглото во се стабилизира. В бъдеще се придържайте към схемата за захранване. Всички храни в диетата са разделени на 5 групи, според броя на точките. По-долу е даден списък на продукти и броя на точките в тях

Продукти съдържащи 0 точки:
Яйца, пилешли гърди, пуешки гърди, заешко, морски дарове (скариди, калмари,миди, октоподи), зелен грах, пресни зеленчуци, билки (копур, магданоз, босилек), морски водорасли, подправки, горчица, хрян, лимон, ьайм, лук, чесън, грозде, ябълков оцет, гъби, риба, млечни продукти с  ниско съдържание на.мазнини (до 2%) протеин

Продукти съдържащи 1 точка
Плодове, боб, зеленчуци,

Продукти съдържащи 2 точки
Варени моркови, варено цвекло, зеленчукови и орехови масла (слънчоглед, маслини, ленено семе, орехи), ядки (лешници, бадеми, орехи, фъдтъци), семена (тиква, слънчогьед), авокадо, маслини, пилешко, телешло, говеждо, агнешко,вътрешности, плодове, фета сирене, хляб и трици,гречка, кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнести храни,млечни продукти (до 4% мазнини)

Продукти, съдържащи 4 точки
Спиртни напитки, бира, мед наденица, колбаси, консерви с масло, картофи, сушени плодове,свинско месо, патица, гъска, бекон,майонеза, брашно, бял хляб, лифли, сьадкиши, чипс, бонбони, шоколад, кондензирано мляко, млечни продукти (съдържание на мазнини повече от 4%, сладолед, захар, грис