Почистваща детокс диета

Fresh vegetable juices on wooden table, on green background

Тази диета е доста популярна, тъй като е от огромна полза за организма
Същността на диета за детоксикация е нормализиране на вътрешните органи (включително тези на храносмилателната система), почистване на кръвта и лимфата от токсични и опасни продукти, които са натрупани в организма. Натрупването на шлаки и липсата на кислород, принуждават тялото  да работи по-усилено,което води до отслабване на имунната система и защитните сили на организма. Поради това, човек започва да се уморява бързо, често боледува и има намалена жизненост без видима причина. Шлаката се задържа в гънките на червата и може да остане там с години да трови тялото, което води до ферментация и патогенна флора. Може да се увредят черния дроб (особено при употребата на алкохол, тютюн, мазни храни и лекарства), жлъчният мехур и бъбреците, както и кръвта, и лимфата, ставите и други основни органи. В организма винаги има част баласт, кокто се изхвърля своевременно и не носи вреда за тялото. Вследствие на натрупването на излишни вещества води до появата на токсини, които разлагайки се в тялото, могат да предизвикат алергични реакции. Токсините могат да попаднат в тялото с храна, козметика, домакински препарати, с някакви лекарства или от замърсения въздух. Жителите на големите градове, с развита система на обществения транспорт и промишлени предприятия, периодично трябва да провеждат детоксикиращи диети. Тя помага за облекчаване на излишната тежест в тялото и подобрява защитните му свойства.
Препоръчително е, детоксикиращата диета да се провежда през пролетта и лятото. Това се дължи на факта, че с настъпването на студеното време, тялото изпитва нужда от по-топла и мазна храна, поради което през зимата много лесно се наддава на тегло. В допълнение, традиционните и новогодишни празници са истински тест за храносмилателната система и други органи, а особено след такива периоди задължително се препоръчва прочистване
По време на детоксикиращата диета се забранява консумирането на следните храни: -мазни и пържени храни, богати на животински мазнини (свинско месо, пилешки бутчета, филе, бекон, колбаси, хот-дог, бургери и др); мазнини от растителен и животински произход (свинска мас, олио,маргарин, кокосово и палмово масло и др); хлебни изделия от пшенично брашно и прясно изпечен хляб (различни пайове, бисквити, кексове, хляб и сладкиши ); аллохолни напитки . Разрешено е използването на всички видове зеленчуци, плодове, неподсладени напитки. Веднъж седмично може да се яде нискомаслено сирене, месо, птици без кожа и постна риба
Основните принципи на прочистване: желателно е ,подготовката за диетата да започне два месеца по-рано. За да направите това, трябва постепенно да отстраните от дневното меню висококалоричните и мазни храни. Също така, опитайте първо да сведете до минимум и след това да елиминирате напълно всички пържени, пушени и консервирани храни. Две седмици преди началото на същинската диета е добре да минете на меню, състоящо се от зеленчуци, плодове и билки: артишок, цвекло, домати, краставици, чушки, тиквички, морски водорасли, тиква, магданоз, копър, босилек, маруля, грозде, праскови, ябълки, круши, банани и сливи. Сутрин на гладно, се препоръчва да се пие една чаша топла вода,с изцеден един лимон в нея. Да не се яде по-късно от 20.00чааа. Препоръчва се допълнителна физическа дейност, спорт,масажи и разходки на чист въздух. Продължителността на диетата зависи от желания резултат. Ако държите да изчистите организма си от различни токсини и вредни съединения, е необходимо да се придържате към диетата в продължение на три дни. Ако целта ви е да възстановите защитните сили на тялото си, необходими са ви пет дни. Десет дни диета ще доведат до пълно прочистване на кръвта и ще бъдат отлична профилактила на различни заболявания. От осем сутринта до дванадесет часа на обяд можете да ядете всякакви плодове и зеленчуци в неограничени количества. Позволява се минерална вода и билков чай. От обед до 20.00часа може да се ядат само зеленчуци и да се пие зелен чай и вода. Зеленчуците могат да бъдат сурови,, на салата яхния, печени или варени.
Диетата е противопоказна при бременност, лактация, деца под 12 годишна възраст, както и при хронични заболявания. Преди да я започнете, консултирайте се с личния лекар.или диетолог
Примерно меню за един ден:
Закуска ябълка, червено грозде, половин грейпфрут, 200мл шипков чай
Втора закуска: пресни зеленчуци салата (зеле, моркови, ябълки, целина, една чаена лъжичка зехтин)- 200грама; 200мл сол от моркови
Обяд: един домат, варено пиле без кожа (70грама), кафяв ориз на пара (150грама), настъргани моркови със сметана15%(150грама), билков чай(200мл)
Вечеря:един банан, една четвърт от грейпфрут, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини(250мл)
Детокс диетата не се препоръчва за по-дълъг период от десет дни. След диетата е необходим възстановителен период. Детокс диетата може да бъде провеждана два или три пъти в годината.