Диета със зелен чай
Същността на тази диета, както подсказва името е използването на зелен чай. Този естествен билков продукт се е доказал като отлично средство за премахване на мазнини, богат е на ценни витамини, антиоксиданти, минерали и zelenпротеини (до 25% в зависимост от вида на чая) и други полезни за здравето вещества. Зеленият чай помага за неутрализиране на различни токсини и отстраняването на тежки метали от организма, така че това растение допринася за цялостната детоксикация на тялото
Високото съдържание на катехини прави зеления чай унищожител на мазнини. В допълнение, по време на тази диета се ограничават храните, богати на въглехидрати и мастни киселини. Допустимо е разнообразие от зеленчуци и плодове (500-600 грама на ден), както и нискомаслени протеинови храни (яйца, пилешки гърди, говеждо месо, риба, извара, мляко) по няколко пъти на ден. Ето защо, по време на тази диета можете да забравите за чувството на глад (което е предимство на диетата). В същото време тялото ще получи необходимите за него хранителни вещества и витамини.
Главната съставка на диетата – чаят, се пие прясно сварен (престоялият губи своите полезни свойства) всеки ден, в продължение на една, до две седмици или дори месец(тази диета може да продължи толкова дълго). Загубата на тегло при чаената диета е около 4-6кг за 14 дни, но преди да се започне, трябва да се има предвид, че тя има и доста противопоказания. Например, тя не се препоръчва на бременни жени и по време на кърмене, както и на деца, и лица с остри заболявания на стомашно-чревния тракт, при хронични заболявания на черния дроб, бъбреците, стомаха или червата. Предозирането на зелен чай може да предизвика дискомфорт в храносмилателните органи, както и гадене или повръщане
Затова е много важно да не се предозира предписаният в диетата определен прием на чай. В случай на жажда можете да пиете минерална вода или сок. Обикновено препоръчителната доза е две до три чаши на ден. Количеството зависи от времето на варене на чая. Ако чаят е твърде слаб, е възможно да се пият пи 3-4 чаши на ден. Препоръчително е да се пие между храненията или след хранене, но не се препоръчва на,празен стомах. Не е добре да се пие след 21 часа защото съдържа кофеин и има тонизиращ ефект, и ще се отрази на процеса на заспиване. Препоръчва се диетата да бъде комбинирана с умерена физическа активност.
Меню за 14 дни
Ден 1 и 14
Закуска150 грама нискомаслена извара с нарязани ябълки, 200мл зелен чай
Обяд: две твърдо сяварени яйца, 200 грама зеле, 200мл зелен чай
Вечеря: 150 грама печена бяла риба, зеленчукова салата (домати, краставици, магданоз, лимонов сок, една супена лъжица зехтин или сусамово олио)- 100 грама, 200мл зелен чай
Ден 2 и 13
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 филийки твърдо сирене, 200мл зелен чайzelen1
Обяд: салата от зеле и моркови със зехтин, 200 мл зелен чай,100 грама бяла риба на пара
Вечеря: варено говеждо месо (100 грама) ,едно варено яйце,, салата с домати и краставици (150 грама), 200мл зелен чай
Ден 3 и 12
Закуска: пресни бисквити-8броя, 200мл зелен чай
Обяд: задушени пилешки гърди с тиквички и карфиол (200 грама), зелена ябълка ,200мл зелен чай
Вечеря: една круша и 3 сливи, 200мл зелен чай
Ден 4 и 11
Закуска: пудинг с извара и круши (150 грама), 200мл зелен чай
Обяд: супа с говеждо месо и зеленчуци(картофи и моркови), две твърдо сварени яйца, 200мл зелен чай
Вечеря: зеленчукова салата (червен пипер, копър, лук, краставици, домати),-100грама,печена постна риба (150 грама),200мл зелен чай
Ден 5 и 10
Закуска: 2 препечени филийки с конфитюр, 200мл зелен чай
Обяд:200мл зеленчукова супа, 2 филийки пълнозърнест хляб, праскова, 200мл зелен чай
Вечеря: задушени зеленчуци (100 грама), варени пилешки гърди без кожа (150 грама), 200мл зелен чай
Ден 6 и 9
Закуска: овесени ядки със сушени плодове (200 грама), 200 мл зелен чай
Обяд: 200 грама постно месо, мандарина, 200мл зелен чай
Вечеря: плодова салата с лимонов сок (100 грама),200мл зелен чай
Ден 7 и 8
Закуска: две твърдо сварени яйца, препечена филийка хляб с парче сирене, 200мл зелен чай
Обяд: салата със зехтин (150 грама), 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 круша,200мл зелен чай
Вечеря: варени пилешки гърди без кожа (150 грама), един домат, 200мл зелен чай.