Есенна диета
Есента е богата на всички видове сезонни зеленчуци и плодове. Те съдържат максимален брой ценни витамини и минерали. Затова есента е мже би най-подходящият сезон за провеждане на диети
esenИзобилието на растителни храни е добро за съомаха и червата, за да се наситят с растителни фибри. Голямото количество плодове и зеленчуци допринася за регулиране на стомаха, подобряване на чревната перисталтика и храносмилането. Разтворимите фибри са приятелска храна за чревната микрофлора, като те допринасят за предотвратяването на различни възпалитеони процеси в лигавицата на стомаха. Неразтворимите фибри помагат за премахване на излишния холестерол, както и на различни токсини и отпадъци. В допълнение, към фибрите, плодовете и зеленчуците осигуряват огромен списък от различни хранителни вещества и съединения, есстестявени витамини, минерали, антиоксиданти, изофлавони, биофлавоноиди и др.
Даровете на есента могат знаачително да пидсилят имунната система, което е особено важно през този сезон, и едновременно с това да ви избавят от няколко излишни килограма. С плодове и зеленчуци могат да йъдат приготвени много вкусни и разнообразни, а в същото време ниско калорични ястия. Ето затова тези продукти са в основата на повечето диети-те пимагат да се избавите от излишните килограми и да наситите организма с витамини
Есенната диетя е противопоказана при остри и хронични заболявания (особено на стомашно-чревния тракт). Не е подходяща за бременни жени и по явреме на кърмене, както и за дца и хора с отслабена имунна система.
През седемте дни на есенната диета,загубата на тегло е оттри до седем кг, в зависимост от тежестта на дневното меню
Основните правила на диетата са: пълно елиминиране на рафинираната захар и на продуктите базирани на нея. Вместо това можете да използвате малко количество мед. Да се сведе до мнимум консумацията на животински храни, полуготови продукти, колбаси, пулени и консервирани храни. Могат дс се консумират нискомаслени млечни продукти, както и ограничено количество растително масло. Напълно се изключват алкохолни и газирани няпитки.
Приблизително меню за седем дни
Понеделник
Закуска: сандвич от царевичен хляб с тънък резен сирене, 250мл кафе с мляко без захар
Обяд: 300мл постна (вегетарианска) супа
Следобедна закускя: задушени круши, портокали и ябълки без добавена захар 250гр)
Вечеря: запечено сирене със сушени кайсии (250гр)
Втора вечеря: една ябълка, 200мл айрян
Вторник
Закуска: сандвич от царевичен хляб с тънък резен нискомаслено сирене, 250мл кафе с мляко без захарesen1
Обяд: 300мл постна зеленчукова супа
Следобедна закуска:250 грама задушени круши, портокали и ябълки, без добавена захар
Вечеря: салата от зеленчуци (чушка, домат, краставица, магданоз, една чаена лъжичка зехтин)-150 грама, 100грама варено пиле
Втора вечеря: една круша, 200мл кисело мляко
Сряда
Закуска:сандвич от царевичен хляб с тънък резен нискомаслено сирене, 250мл кафе с мляко без захар
Обяд: супа с бяло зеле и постно месо (300мл)
Следобедна закуска:задушени круши, портокали и ябълки, без добавена захар (250гр)
Вечеря: варена бяла риба (150гр), салата зеленчуци (моркови, ябълки, зеле)- 100 грама
Втора вечеря: две праскови, кисело мляко (200мл)
Четвъртък
Закуска:сандвич от царевичен хляб с тънък резен сирене, кафе с мляко без захар (250мл)
Обяд: готвени зеленчуци със сирене и спанак (250 гр)
Следобедна закуска: задушени круши, портокали и ябълки без добавена захар (250гр)
Вечеря: салата от настъргани цвекло, моркови и сливи,залети с нискомаслено кусело мляко или заквасена сметана (250мл)
Втора вечеря:една ябълка, чаша айрян
Петък
Закуска: сандвич от царевичен хляб с тънък резен нискомаслено сирене, 250мл кафе с мляко без захар
Обяд: 100гр кисело ьеле, варен шаран (150гр)
Следобедна закуска:задушени круши, портокали и ябълки без добавка на захар (250гр)
Вечеря: 2 бъркани яйца с мляко
Втора вечеря: една нектарина и чаша айрян
Събота
Закуска: сандвич от царевичен хляб с нискомаслено сирене, 250мл кафе с мляко
Обяд: печени картофи с билки и 200гр заквасена сметана
Следобедна закуска: задушени круши, портокали и ябълки без захар
Вечеря: салата от цвекло, моркови и сливи, полети с 200мл заквасена сметана
Втора вечеря: една ябълка, чаша айрян
Неделя
Закуска:царевичен сандвич с резен сирене, 200мл млякп с кафе
Обяд:200 гр готвени тиквички със сирене
Следобедна закуска:един грейпфрут
Вечеря:150гр задушено зеле
Втора вечеря: три сини сливи, чаша айрян