Система „Медицинско отслабване“
otslabvane2Тази диета е предназначена не само да свалите 10 килограма за 14 дни, но и за да се развие навикът за рационално здравословно хранене. Диетата е с три хранения, но може и да се регулира за 4-5 приема.
Меню
Първа седмица
Понеделник
Закуска: 2 твърдо сварени яйца( може и бъркани), кафе или чай без мляко и захар
Обяд: 100 грама супа от зеленчуков бульон и пилешко филе
Вечеря:250 грама зеле задушено с малко количество растително масло
Вторник
Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини- 200 грама (можете да добавите пресни билки, подправки, чесън), чай или кафе без мляко и захар.
Обяд: зеленчукова салата с 1 супена лъжица растително масло, 200грама риба-варена или печена
Вечеря: плод по избор, с изключение на банан, гроде и праскова
Сряда
Закуска:сирене с ниско съдържание на мазнини- 100грама, чай или кафе без мляко и захар
Обяд: 200грама варена риба, една ябълка
Вечеря: риба тон в собствен сос- 175 грама, доматен или зеленчуков сок -250мл
Четвъртък:
Закуска:каша от елда- 150 грама, чай или кафе без мляко и захар
Обяд: варено говеждо месо -200 грама, 2 ябълки средни по размер
Вечеря: зеленчукова салата с 1 супена лъжица растително масло -200 грама
Петък
Закуска, обяд, вечеря- всички зеленчуци с иизключение на картофи, по всякакъв начин- варени, задушени, печени сурови
Събота:
Закуска:варено яйце, чай или кафе без мляко или захар
Обяд: супа от зеленчуков бульон и пилешко месо -100 грама, чай или кафе без мляко и захар
Вечеря: риба тон в собствен сос175 грама, филия пълнозърнест хляб
Неделя
Закуска: варен ориз -100 грама, чай или кафе без мляко и захар
Обяд: всякакви плодове с изключение на банан, грозде и праскова
Вечеря: варена риба- 200 грама
Втора седмица
Понеделник
Закуска: натурално обезмаслено мляко-200мл, чай или кафе без мляко или захар
Обяд: варено говеждо месо- 200 грама
Вечеря: зеле задушено с малко количество растително масло 250 грама
Вторник:
Закуска: 1 варено яйце, чай или кафе без мляко и захар
Обяд: свежа салата и супа от зеленчуков бульон
Вечеря: варени пилешки гърди, дом
Слатен сок -250 мл
Сряда
Закуска, обяд, вечеря- кисело мляко и краставци в неограничени количества
Четвъртък
Закуска: 1 варено яйце, 2 средни домата, чай или кафе без мляко и захар
Обяд: 100 грама варен ориз
Вечеря: варена риба – 200 грама, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Петък
Закуска, обяд, вечеря- варено пилешко филе
Събота: закуска, обяд, вечеря – всякакви зеленчуци с изключение на картофи, по всякакъв начин- пресни, варени, задушени, печени
Неделя: закуска, обяд, вечеря- риба, печена или варена.
Важно е по време и след приключване на диетата да поддържате едно сравнително активно физическо натоварване.