Диетата на д-р Линда Лазаридес

Често причината за наднормено тегло става прекомерното натрупване на течности в организма, което може да доведе до подуване, целулит и торбички под очите. Задържането на вода може да се дължи на различни причини и решаването на проблема да е трудно, поради заседналия начин на живот, употребата на някои лекарства и продукти

Британският лекар, натуропат, диетолог и основател на школата Modern Nathuropathy, Линда Лазаридес смята, че задържането на течности може да бъде предизвикано от някои храни. Нейната диета е проектирана без компромиси и опасност за здравето.

dieta2

Диетатата  включва три етапа. Първият е предназначен за два месеца, като още първата седмица би трябвало да се избавите от 6 излишни килограма, което се дължи на бързата загуба на течности, след което ще губите до 1-2кг на седмица. В тази фаза на диетата са въведени строги ограничения, така че трябва да се откажете от много храни.

В първата фаза на диетата е въведено строго ограничение на солта, захар, мед,, захарни изделия, червено вино, бекон, пушено месо, шунка. Забранени са сирене, масло, млечни продукти, яйца,  брашно, майонеза, маргарин, храни с изкуствени добавки и мая, алкохол, храни приготвени с оцет. Зябранени са и продукти, съдържащи голямо количество мазнини( сладкиши, сосове) . Списъкът на одобрените храни в първата фаза включва соево и кисело мляко,всички плодове и зеленчуци (с изключение на банани, грозде и картофи), ядки семена, бобови растения, пилешко, риба и морски дарове. От зърнените храни разрешени са кафяв ориз и овесени ядки. Позволява се фреш. Можете да пиете билкови чайове, но от напитки с високо съдържание на кофеин (кафе, черен и зелен чай) трябва да се откажете. Разрешава се стевия, като заместител на захарта. Разрешени са малки количества какао на прах и черен шоколад.

Примерно меню за първи етап на диетата
Закуска: соево кисело мляко с бадеми, ябълки, компот
Обяд: зеленчукова супа, сардини, овесена каша, ябълка
Вечеря:  супа от леща или пилешки бульон, пилешки гърди с броколи и лук.
Между храненията се допуска да се похапват ядки, пресни плодове, зеленчукови сокове, например сок от целина и цвекло, смесен с малко лимонов сок

Втората фаза на диетата е проектирана, за да разберете дали задържането на течности в организма не се дължи на непоносимостта към един или друг продукт. Ако първите два месеца загубата на тегло е много голяма, според Линда Лазаридис, виновникът за наднорменото тегло са определени напитки.

Вторият етап е планиран за 4 седмици. През първата седмица постепенно навлизат продукти с пшеничено брашно, които не съдържат мая- безквасен хляб, кексове, бисквити, макаронени изделия. Втората седмица- сирене, мляко и млечни продукти. През третата седмица се разрешават яйца. На четвъртата седмица могат да се приемат храни с мая. Ако бързо започнете да наддавате през една от тези седмици, да получавате необяснимо главоболие или хрема- хранете от тази седмица ще трябва да бъдат изтрити от менюто ви за дълго време

Третата фаза е дългосрочен план.
Диетата може да се разшири на 90% , но трябва да включва продукти разрешени в първия етап. Ако по време на втория етап раз ерете, че сте алергични към някоя от храните, ще трябва задълго да забравите за нея, ако не и завинаги.