Диета с помело
Помело- това е най-близкия роднина на портокала, лимона и нара. Кората на помелото е дебела и сладникава, но няма дебел бял пулп както повечето цитруси. Цветът му е бледо жълт. Както всички цитруси помелото е богат на природрн витамин С (аскорбинова киселина), витамини от групата В и бета-каротин . Плодът има разнообразен минерален състав. Помелото съдържа калий, желязо, калций, фосфор и други микро и макро елементи. С този ценен и балансиран състав, помелото е много полезно за здравето на сърдечно-съдовата система, за имунната система, както и за добрия външен вид. Благодарение на високото съдържание на фибри и пектин, помело оставя трайно усещане за ситост, което ви позволява да контролирате апетита си и да следите за регулиране на теглото. Въпреки сладкият вкус, помелото има ниска калоричност (само 30 калории на 100 грама пресни плодове), което го прави още по-ценен продукт за хранителни диети.
pomelo
Помело спокойно може да бъде включен в диета, стига да не сте алергични към цитрусови плодове. Като допълнителен източник на естествени антиоксиданти и минерали, помело е и отлично питие, което утолява жаждата, разхлажда и създава дълготрайно усещане за ситост. Диетата с помело се отличава с и изключителна простота. , но трябва да се съобразяваме стриктно с с всички условия, които се препоръчват в нея. По време на диетата(а за предпочитане и в бъдеще) ,следва да се избягва храненето с мазни и висококалорични храни. Също така се препоръчва да се изключат алкохолните напитки, пикантни, солени и пушени храни. По време на диетата трябва да пиете много вода (ако няма противопоказания). Позволени са сокове, но разредени, прясно сварен зелен и черен чай и плодови напитки. Диетата ви дава възможност да се включат в дневния прием разнообразни зеленчуци, зърнени храни, постно говеждо месо и пилешки гърди. Помело може да се консумира прясно или на фреш. Препоръчва се диетата да не продължава повече от седмица. През това време може да се избавите от 5 кг наднормено тегло.
Противопоказания
Алергични реакции към цитрусови плодове, бременност, слаб имунитет, кърмене, заболявани на храносмлателната система и вътрешните органи. Добре е, преди да започнете диетата, да се консултирате със специалист диетоог.
Примерно меню с варианти за един ден
Закуска: половината от средно голямо помело (може да бъде под формата на сок),
Обяд: обезсолено сирене (50гр), 300мл зелен чай
Обяд: 200 грама изпечено постно месо (говеждо и пилешко) със зеленчуци (зелен фасул, чушки, моркови, тиквички), 300мл компот от сушени ябъли (ошаф)
Обяд: едно варено яйце, половин плод помело
Следобедна закуска: половината от средно помело ( може да поръсите малко канела на прах),300мл минерална вода
Вечеря: една средно голяма зелена ябълка ( може да бъде под формата на сок), половината от средно помело (или сок), 100 грама салата от варени броколи с лимонов сок и 1 супена лъжица зехтин.,300 мл билков чай (мащерка, мента, риган) с една чарна лъжичка липов мед.
Няколко пъти седмично, вместо пилешко и говеждо, към храната може да се добави постна риба. Месото е добре да се пече или вари на пара. Добре е,да се оставя да поври повече. По време на диетата е добре да се ползват мултивитаминни препарати, особено ако провежда диетата през зимата или пролетта. Диетата е с прием на много фибри, което влияе положително на чревната перисталтика и помага за подобряване на храносмилането. Ниското колиество на протеини е фактор, който не позволява продължителност на диетата.