Как да преминете от мрачно към ведро настроение

Малцина хора знаят, че съществува ген, който отговаря за настроението, наречен МАОА. Именно това дава надежда, че може да се води успешна борба с женските депресивни състояния. Когато този ген проявява висока активност, провокира тревога, възбуда и вълнение. Ниската му активност поддържа равномерно и спокойно настроение.

nastroeniq

По начало при половината от хората той се наследява от родителите, затова и когато майката е неспокойна, децата обикновено също растат в атмосфера на тревога е безпокойство.

Тревогата, негативните емоции, страховете неизбежно водят до лошо настроение и предизвикват депресии. След откриването на гена МАОА обаче има надежда да бъдат създадени нови, по-ефикасни антидепресанти. Съществуването на този ген обяснява и защо жените страдат по-често от лошо настроение, отколкото мъжете – причината е, че мъжкият полов хормон тестостерон влияе положително върху него. Това е причината мъжете да са по-спокойни в критични ситуации, когато жените изпадат в паника и плачат.

Но докато бъдат създадени тези нови лекарства-антидепресанти, можем сами да си помогнем с някои изпитани и не толкова сложни средства. Например, когато времето е мрачно, често това разваля настроението ни. В такива случаи е забелязано, че една разходка по морския бряг е сигурно средство за повдигане на тонуса. Плисъкът на вълните, йонизираният въздух, безкрайната морска шир привеждат чувствата ни в състояние на хармония.

Забелязано е също така, че когато настроението ни е „никакво“, твърде често ни се хапва нещо сладко. Всъщност, организмът ни сигнализира, че има нужда от въглехидрати. Но те може да бъдат набавени не само от пасти или вафли. Същият резултат може да се получи от обикновен сандвич с пълнозърнест хляб и парче по-тлъстичка морска риба. Съдържащите се в тези продукти сложни въглеводороди и полезни мастни киселини от групата омега-3 бързо ще повдигнат настроението ни.

Ако пък меланхолията продължи по-дълго време, е препоръчително всеки ден да се раздвижваме. В този смисъл най-добре въздействат ходенето и плуването. Те подобряват кръвообращението и спомагат за отделяне на т. нар. „хормони на радостта“ – ендорфините.

В случай, че потиснатото ви настроение е предизвикано от влошени отношения с любимия човек, може да ви помогне съвместното гледа на филм с романтичен сюжет. Но никакъв хепи-енд! Филмът трябва да завърши тъжно. Например, „Титаник“, „Есен в Ню-Йорк“, „Гара за двама“ и други такива, където накрая влюбените се разделят.

Но защо след тях изпитваме нужда да прегърнем любимите си? Отговорът е, че филмите с тъжен край карат зрителите да се замислят за своите собствени отношения. Когато човек преживее заедно с персонажите горестта и болката от раздялата, започва повече да цени своя собствен партньор. Именно този феномен обяснява широката популярност на любовните филми и сериали.

Така, че, ако сте се скарали с любимия човек, не чакайте: намерете тъжен любовен филм, пускайте телевизора и сядайте двамата на дивана!