Протеиново-въглехидратна диета

907

Много хора се стремят да подобрят контурите на фигурата си чрез премахване на излишните килограми, но не всеки е в състояние да постигне желания резултат – да отслабне веднъж и завинаги. Като правило, определен процент от хора, били на диета, връщайки се към предишния си режим на хранене, много скоро възвръщат килограмите, които са изгубили. Принципът на повечето диети е изключването на храни, богати на калории.

Ето защо, само някои от тези, които желаят да намалят теглото си, успяват да се справят с все по-нарастващото чувство на глад и да издържат ди края на коя да е от спазваните диети. И в края на такава диета, криеща висок риск от връщане към предишния хранителен режим,не след дълго ще попълним липсващите на организма калории. Опитни специалисти разработват все по-нови методи за отслабване в областта на диетиката, както и различни хранителни програми за тези, които желаят да се отърват от излишните килограми. Предлагаме диета, която не е съпроводена с чувство на глад, тъй като тя се основава на редуването на определени храни, които да задоволят ежедневните нужди на организма от въглехидрати и протеини. В момента има огромно разнообразие от протеиново-въглехидратни диети, но първият, разработил такава е американецът Джеймс Хънтър, диетолог по професия. Когато за първи път предлага своята диета, той озадачава всички, защото диетата включва само високо-калорични храни, съдържащи въглехидрати, като се знае, че те са противопоказни за намаляване на теглото. Тайният замисъл на Хънтър е следният – неговата програма предизвиква изгаряне на мазнини, но за разлика от традиционните диети, тази запазва мускулната маса. Макар и нетрадиционна, диетата на Хънтър веднага получава одобрението на водещите специалисти по хранене и придобива световна известност. Популярността на програмата започва да расте с невероятна скорост. Тя е предпочитана най-вече от спортистите и бодибилдърите.
Каква е същността на протеиново-въглехидратната диета?
Диетата се базира на определено редуване на въглехидрати и протеини, по такъв начин, че при консумацията на храни, богати на протеини, тялото използва енергийните си резерви, които са в мастните клетки, а при използването на продукти, съдържащи въглехидрати, тялото получава енергия директно от тях. Основното предимство на тази диета е, че при изгарянето на мазнини, мускулната маса се запазва, няма провисване на кожата и не съществува риск от стрии. По този начин тялото придобива атрактивна форма, а кожата се стяга. Ако точно следвате инструкциите, в рамките на две седмици можете да се отървете от 8излишни килограма. Това е прекрасен резултат, освен това можете да отслабвате без натрапчивото чувство на глад, а тялото получава всички необходими вещества. Всеки, който спазва тази диета не бива да се страхува от влошаване на състоянието на кожата, косата, ноктите и общото състояние на организма- тези странични ефекти не са присъщи за тази програма.
Ето един тридневен режим с който можете да започнете:
Първи ден
Закуска – 150гр нискомаслена извара, чаша черен чай без захар,
Обяд – две пържени яйца, задушена риба, и две малки краставици
Следобедна закуска – чаша кисело мляко
Вечеря – пилешки гърди или малко парче говеждо месо( задушени)
Половин час преди лягане- чаша кисело мляко
Втори ден
Закуска – зърнени продукти с мед, мляко и сушени плодове
Обяд – ябълка или две кайсии, зеленчукова салата, ръжен хляб, зърнени продукти (по избор) с гъби и доматен сос
Следобедна закуска – хляб и кисело мляко
Вечеря – риба или месо, пържени в зехтин, зеленчукова салата
Половин час преди лягане – чаша кисело мляко
Трети ден
Закуска – овесени ядки със сушени плодове и кисело мляко
Междинна закуска – плодове
Обяд – риба, зеленчуци задушени, елда, чаша нискомаслено кисело мляко с мед
Вечеря -леща-яхния
Половин час преди лягане – чаша яйрян.