Диета „6 венчелистчета“ на Ана Йохансон

5078

Диета „6 венчелистчета е създадена от шведската диетоложка Ана Йохансон. Разработена е с оглед определена последователност, като монодиета. Създателката и ни уверява, че това е най-добрият начин да се отървете от мазнините.
Имайки предвид и психологическото въздействие, което спомага за намаляване на теглото, шведската диетоложка ни я поднася във формата на цвете, от което всеки ден да откъсваме по едно листо, като своеобразен дневник на хранителния режим. Визуалният израз на диетата може да бъде маргаритка от цветна хартия, или кръг, върху който да поставите стикери във формата на листенца.

Може да нарисувате цвете върху магнитна бяла дъска и всеки ден да изтривате по едно листенце. Строгото спазване на диетата е ключът към премахването на излишните килограми, а всеки нов ден ще ви носи чувство на задоволство и самоуважение. Сама по себе си монодиетата, означава следване на принципа на разделното хранене. Листенцата не позволяват да се смесват различните видове храни. При монодиетите, бързата загуба на тегло се дължи на еднотипната храна, която се консумира всеки ден. Изследвания, проведени в Европейския изследователски център за борба с наднорменото тегло, показват, че в рамките на 25 часа монодиетите топят огромен брой мазнини. Това се случва с помощта на черния дроб, в който се отлагат хранителни вещества, които се отделят в рамките на този период. Важна е и смяната на храните през отделните дни на диетата. Д-р Ана Йохансон твърди, че половината от загубеното тегло при тази диета се дължи на смяната на видовете храни през различните дни. През първия ден ядем риба, която доставя протеини. Втория ден е на въглехидратите-зеленчуци със сладки подправки. След това се храним с „пилешки“ протеини, след което отново с въглехидрати под формата на зърнени култури, и така през всичките 6 дена на диетата. Този „трик“ с ежедневна смяна на продуктите- мазнини и въглехидрати- да не изпитва липса на енергия, като същевременно се освобождава от мазнините. Моно- и полинаситените мазнини в тази диета се набавят от рибата, пилешкото месо и изварата са изключително важни за балансираното хранене, затова приемът им трябва да се следи стриктно.
Диетата е с продължителност шест дни
Приблизителната загуба на тегло на ден е от 0,5 до 0,8кг на ден
Меню
1-ви ден -„риболов“ : разнообразие от всякаква риба-варена, печена, на скара или задушена. Допустими са сол, сладки подправки и билки; рибен бульон
2-ри ден- растителен- ядат се всички видове зеленчуци-сурови, варени, печени или задушени. Може да добавите сол и сладки подправки. Позволени са зеленчукови бульони без подправки
3-ти ден- пилешки гърди без кожа – варени, печени или задушени. Разрешени са сол и сладки подправки. Може да се консумира и пилешки бульон
4-ти ден – зърнен. Яжте всякакви зърнени култури- зърнени храни, покълнали семена, слънчоглед, пшеница, трици. Трябва да са добре сварени. Можете да добавите сол и билки
5-ти ден- Яде се извара- обезмаслена или нискомаслена. Разрешават се плодове-сурови и печени. Може да използвате подправки. Например- канела, ванилия, лимонова кора. Можете да пиете плодови сокове без до добавена захар.
Всеки еди ден от тази диета е подготовка за следващия. Например рибата през първия ден „приспива“ организма като му предоставя значително количество полиненаситени омега 3 мастни киселини. В допълнение- рибният протеин е най-лесно усвояем от организма. С малък брой калории рибата дава максимум протеини и подготвя тялото за „зеленчуковия“ ден. Той е втори и осигурява по-нататъшно намаляване на калории, а в същото време насища организма с полезни растителни въглехидрати. Захар и всякакви захарни изделия са абсолютно забранени! Препоръчително е да се пие много вода, както и зелен и черен чай. Кафето е добре да се намали или съвсем да се премахне от менюто . След като сте откъснали всичките шест листенца, можете да си направите ново цвете и повторете диетата, като можете да разнообразите видовете препоръчани храни.