„Американска диета“

organizum

Основен принцип на тази диета е – „Да кажем сбогом на вечерята!“. Като за начало, като диета а в идеалния случай – завинаги.

Ето основните принципи, които ще ни доведат до отслабване:
-целенасочен подбор на подходящи продукти
-адекватно снабдяване с течности
– отхвърляне на нездравословните мазнини
-осигуряване на достатъчно витамини и микроелементи на организма
– можете да закусвате всичко, което поискате!
Тази диета не предвижда никакви ограничения ( с изключение на забраната за вечеря). Сладкиши, закуски, бира, друг алкохол- всичко е разрешено. Диетата не предлага светкавични резултати. Забележима промяна се наблюдава в края на втората седмица.
Препоръки
– да не се яде след 17часа,с изключение на течности
– да се пият течности през деня, вечерта, а ако сте жадни – и през нощта. Голямото количество течности, помага за бързото очистване на организма от токсините
– не забравяйте мазнините! Ако сте яли допълнително парче наденица, не пропускайте да го „почистите“, като хапнете няколко резена ананас или грейпфрут
-подбирайте храната, която ще консумирате през деня и през цялата седмица
Дневната дажба при американската диета можете да разпределите по своя преценка. През деня можете да приемате:
– 400гр зеленчуци
– 300гр плодове
– 50гр хляб
– 250гр нискомаслени неподсладени млечни продукти
– 100гр постно месо
Има няколко варианта на американската диета.
Американска диета 1
Диетично меню
Закуска – тя е всеки ден една и съща: чаша кафе с мляко,портокал или няколко ябълки, варено яйце, филия или тост
1. Понеделник-
Обяд1ви вариант: – 200гр печена или варена риба, 100гр целина с лимонов сок + чай или кафе без мляко и захар
Обяд 2ри вариант: – 100 гр месо с един сварен жълтък и една чаена лъжичка лук, филия хляб или тост, една ябълка или чаша обезмаслено мляко
2. Вторник-
Обяд :- 200гр задушен спанак, 150гр пържен телешки дроб, няколко варени картофа + чай или кафе
Вечеря:-чаша кисело мляко, салата от зеленчуци (моркови, цвекло, зеле + 1 лъжица растително масло), филия хляб или тост, варено яйце и резен шунка
Сряда-
Обяд – доматен сок, портокал (може да бъде заменен с грейпфрут или ябълка), 200 гр постно месо на скара, сезонна зелена салата с лимонов сок + чай или кафе
Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, няколко домата и 1 препечена филия хляб + круша или ябълка
Четвъртък
Обяд – 200гр печено или варено кокоше месо, 150гр прясно зеле, 1 филия хляб или тост + чай или кафе
Вечеря – 50гр извара с добавен суров жълтък, нарязан лук или сурова чушка(нелютива), 6броя репички, 1 филия хляб или тост + чаша обезмаслено мляко
Петък
Обяд – 250гр настъргани моркови, 150гр варено месо, картоф сварен ка пара с кожата + чай или кафе
Вечеря – две бъркани със зеленчуци яйца, домат с лимонов сок и див лук + ябълка
Събота
Обяд – 200гр варена риба, 150гр зелена салата с лимонов сок, филия препечен хляб + чай или кафе
Вечеря – 150гр варено говеждо месо с. 150гр настърган хрян, зелена салата , ябълка + чаша обезмаслено мляко
Неделя
-Обяд – 200гр варено пилешко месо, 100гр варен ориз, 100гр зелена салата с лимонов сок, ябълка + чаша обезмаслено мляко
Вечеря – чаша кисело мляко, филия препечен хляб+ ябълка
Диета“ Увеселителен парк“- се основава на промяна на приема на калории в Диета 1. Основава се на факта, че тялото “ помни“ колко калории е приемало в продължение на една седмица. След адаптиране към храненето през първата седмица, настъпва “ спестяване “ на калории, след което спира намаляването на теглото. Ако не промените броя на калориите, ще продължите да намаляте теглото си.
Диета „Влакче в увеселителен парк“ се състои в броене на калориите. Продължителността и е 3 седмици. Желателно еда се изключат мазните храни. Първите 3 дни се консумират по 600 калории на ден; 4,5,6,7 ми ден- по 900 калории. През втората седмица се поглъщат по 1200калории на ден. През третата седмица – по 900 калории на ден. Тази диета е много подходяща за спортисти. В продължение на 3седмици ако спортувате ежедневно, може да свалите 6-7кг. Ако наблегнете на аеробика и фитнес, ще свалите тези килограми още през първата седмица
Преди да започнете диетата, консултирайте се с личния си лекар.