Профилактика и лечение на проблемни ходила

Обикновено проблемите с ходилата възникват вследствие на неудобни обувки с неподходяща форма или размер. Най-често срещаните проблеми:

hodila2

Мазолите са повдигнати участъци удебелена . кожа. Обикновено се появяват по пръстите на краката, понякога и на ръцете. Представляват твърда конусовидна сърцевина от мъртви кожни клетки, обърнати навътре към здравата тъкан. Когато има натиск върху мазола този връх притиска подкожните нервни окончания и човек изпитва болка. При мазолите между пръстите има размекване от изпотяването на мястото. Когато излезе мазол на стъпалото, обикновено той е доста по-малък. Хората с висок свод на ходилото най-често имат такъв проблем, тъй като силно натоварват пръстите на краката при ходене, което предизвиква по-голямо триене между пръстите и обувките.

Мазолните образувания са надигнати участъци от втвърдена кожа по ходилата. Те се образуват вследствие неравномерното разпределяне на телесната тежест върху ходилото. Те не са болезнени. Може да се появят и по ръцете поради силно протриване и натиск.

Бурситът се изразява в подуване на първата става на палеца на крака. Образува се околостенна торбичка с течност. Ставата е болезнена и зачервена. Понякга естествената форма на ставата предразполага към травмиране от обувки, което води до бурсит.

Врастнал нокът е много неприятно и болезнено. Засяга най-често големия пръст на крака. Появява се след натиск или при дълбоко изрязване на ноктите, или от обувка, или чорапи от изкуствена материя, която не позвлява на кожата да диша.

При всяка възможност ходете боси. Нации, които обичайно се движат през повечето време боси, такива проблеми отсъстват. Препръчително е обувките да са от кожа, за да могат краката да „дишат“. Трябва да се носи точния размер обувки, за да могат пръстите да се движат свободно да се движат, но без ходилото да се плъзга напред. Не бива чорапите да са стенати. Особено важна е удобната обувка за малките деца, защото кракът расте и е възможно да се получи деформация на ходилото или формиране на неправилна походка, а от там и изменения в скелетната структура на тялото. Затова е важно на всеки три месеца да се проверяват обувките на децата дали вече не са им малки. Тясната и неудобна обувка може дори да забави растежа на краката.

За да се избегне врастването , ноктите на краката трябва винаги да се изрязват в права линия. За целта премахвайта стърчащите краища без да заобляте нокътя.

Високите токчета са красиви и елегантни, но не се препоръчват, ако искате да имате здрави ходила. Препоръчително е да се носят спортни обувки, особено ако ходенето е повече часове.

За да се избегнат гъбични инфекции, краката трябва да се поддържат чисти и сухи..
При врастване на нокътя е добре да се направи V-образен разрез, за да се избегне напрежението в нокътя и да се намали натиска в краищата.

Ако страдате от мазоли или подута става на палеца, използвайте специални стелки, които намаляват натиска и облекчават болката.

Редовните билкови вани са не само част от хигиената на краката, но и освежават и възстановяват кръвообращението в ходилата. В леген с топла вода се добавят 2 чаени лъжички розмарин, който е антисептик и стимулант. Краката се киснат 10 минути. След това натопете краката за още 10 минути в студена вода. Процедурата се повтаря няколко пъти, като се завършва със студената вода, след което ходилата трябва добре да се подсушат.
За премахване на умората и облекчаване на болката в ходилата е добре всеки ден да се прави масаж. Най-добре е той да се прави от масажист или ваш близък,нтъй като оптималната позицция е по корем и кракът е сгънат в коляното
1. Масажистът хваща с едната ръка пръстите на крака, а с другата глезена за опора. Ходилото се върти вляво и вдясно.
2. С едната ръка се придържа петата а с другата се натиска стъпалото надолу за 10 секунди.
3. Хваща се с палеца и показалеца ахилесовото сухожилие, а с другата ръка се натиска надолу предната част на стъпалото.