Подуване на корема – съвети за профилактика и лечение
Коремните болки и подуването на корема са много често срещан проблем, който причинява много неудобства, включително и отесняване на дрехите, което понякога налага подмяна на гардероба. Причините могат да бъдат от най-различно естество: задържане на течности, натрупване на газове, преяждане, констипация, неподходящи храни. Има ред природни средства, които могат значително да подобрят това състояние и да премахнат проблема.
poduvane
Обикновено причина за подуването са препълненият стомах и черва, след преяждане с рафинирани въглехидратни продукти, като сладкиши, вафли идр.подобни. Те предизвикват образуването на газове, което води до подуване. Други причини могат да бъдат гастроентерит, задържане на течности, запек, чувствителност към определени видове храни, възпаление на стомаха и др.
Задържането на течности в организма , вследствие прекомерна употреба на готварска сол е най-често срещаната причина за подуване на корема. Много от готовите пакетирани храни с високо съдържание на сол, затова е добре, да се придържаме към следните предпазни мерки:
* Да се избягват пушените обработени меса, като салам, шунка, бекон, луканки и др.,кубчета бульон, екстракти от мая, снакс, чипс.
* Да се купуват продукти с ниско съдържание на сол. Зеленчуците да не се варят в подсолена вода
* Да не се добавя сол по време на готвенето. Да не се ползват подправки с добавен натрий
* Хранете се често, с малки порции
* Да се сдъвква добре всяка хапка и да не се говори по врреме на хранене, за да не навлиза въздух заедно с храната, което води до образуване на мехурчета и съответно подуване на корема.
* Да се избягват газираните напитки по време на хранене. Те причиняват разреждане на стомашните сокове и забавят храносмилането. Така всеки изяден плод ферментира по-бавни и предизвиква образуване на газове.
* Да не се консумират заедно нишестени храни ( картофи, макарони),плодове и белтъчини.
* Да не се консумират прекомерно мазни храни, сурови плодове и зеленчуци, бобови храни, защото предизвикват газове.
* Да се ограничат продуктите с високо съдържание на фибри, тъй като причиняват подуване
* Добре е, ореди всяко хранене да се приема препарат съдържащ папаин( ензим от папая)..
* По възможност всеки ден да се консумира само настъргана ябълка и да се пие само минерална вода, зелен или ментов чай. Тоеа ще позволи на стомашно-чревният тракт да се прочисти от бактерии, остатъци, за да се възстанови нормалното му функциониране.
* Да се консумира всеки ден кисело мляко. Специфичната му бактерия унищожава вредните микроорганизми и възстановяава чревната микрофлора
* Да се консумират повече храни богати на витамини Е и В6, незаменими мастни киселини и магнезий
* Да се намалят солта, захарта и кофеина
Домашни рецепти
1. Смесват се 4 капки масло от хвойна, и по 3капки лавандулово и розмариново масло и 2 супени лъжици масло от гроздови семки. С тази смес се масажира задната част на краката, отдолу нагоре
2. Да се взема два пъти дневно, масло от вечерна иглика (капсули), особено в седмицата преди месечния цикъл.
3. Да се залеят 60гр корен от пищялка с 1литър гореща вода и да се вари 10минути. Вземат се по 4 чаени лъжички, три пъти дневно преди хранене.
4. След ядене да се пият чайове от лайка, резане, мента джинджифил или 1чаена лъжичка канела разтворена в чаша топла вода, подсладена с 1 чаена лъжичка мед
* Образуването на газове значително намалява след прием на джинджифил, лют червен пипер, кимион и кардамон затова е добре да се ползват ежедневно като подправки
* При подуване на корема при предменструакен синдром, да се оие чай от семена на целина или от хвощ.