Болки във врата и раменете – профилактика и лечение
Най-често болките в раменете и врата се причиняват от мускулни спазми – мускулите се стягат и ставите не могат да се движат нормално. Това се получава при продължително стоене в една и съща поза, например пред компютъра, при шофиране и при други седящи дейности. Тези болки варират по интензивност от леко неразположение до силни болки. Обикновено проблемът отминава при преодоляване на напрежението в мускулите и ставите. Причина за болка в раменете може да бъде контузия или спортна травма.
bolki-vrata
Често обаче, такива болки могат да бъдст резултат от заболяване като остеоартрит например. При това заболяване костните разраствания на шийните прешлени притискат околните нерви и предизвикват напрежение в мускулите и сухожилията. Причините за такива симптоми могат да бъдат много и е добре да се проведе консултация със специалист. Може да става дума за проблеми с гръбначния мозък, изместен диск, тендинит или бурсит. Много често мускулното напрежение във врата и раменете е резултат от стрес, който е добре да избегнем,
Трябва да се научим да разпознаваме признаците на стрес и по възможност да му се противопоставим. Ако решите да се занимавате с гимнастика, задължително е да направите разгрявка, иначе рискувате поява на мускулни болки.
Шиацу масаж при болки във врата и раменете
Това е комплекс, облекчаващ болките и сковаността, когато синпотомите не са много силно изразени и няма зачервяване в болезнения участък. Болният трябва да седне на пода, върху възглавница или на стол.
1. Масажистът да застане зад болния и да отпусне леко длани върху раменете му, като постепенно усилва натиска
2. Масажистът поставя едната ръка на челото на болния, а другата на врата му, като го размачква с движения от черепа надолу.
3. Масажистът притиска силно с палец надолу вдлъбнатината между двата вратни мускула в основата на скалпа.
4. Масажистът поставя изпънатите си ръце върху раменете на болния, като притиска бавно и продължително мускулите от двете страни на гръбнака, между лопатките.
5. Масажът завършва с бързи размачквания на ръцете в посока от раменете към лактите.
Упражнения за премахване на напрежението във врата
Седнете удобно на стол с облегалка. Дишайте бавно и равномерно. Всяко упражнение се повтаря по 6 пъти. Ако започне виене на свят, прекратете упражненията.
1. Отпуснете глава надолу докато докоснете гръдния кош с брадичка, след което бавно я изправяте.
2. Изправете рамене и бавно накланяйте главата вляво и вдясно
3. Бавно завъртайте главата наляво и надясно.
4. Вдигайте и сваляйте раменете, после ги свивайте напред и назад.
Освен упражнения и масажи можем да правим и горещ компрес. Натопена в гореща вода хавлия се изстисква и се поставя отзад на врата и раменете. Компресът се покрива със суха кърпа и се стои така 15 минути. Когато болките във врата са следствие от стрес или емоционално напрежение, можем да облекчим състоянието си с вана, към която сме прибавили розмаринов или лавандулов чай.
Преди лягане добре да се пие чай от пасифлора, хмел, валериана или лайка. Постоянното носене на тежка чанта през рамо също води до напрежение и болка в раменете. Препоръчва се ,да се носи раница на гърба, при която тежестта се разпределя равномерно.
Много често болки във врата и раменете могат да се появят при неправилна позиция по време на сън. Не можем да контролираме положението на тялото докато спим, а понякога причината може да е много висока или прекалено мека възглавница. Добре е да се снабдим със специална възглавница.
Можете да използвате и масла, които премахват болката и отпускат вратните мускули. Такова е гераниевото масло. Може да се използва и крем с конски кестен, който може да се закупи от аптеката. Много важно е, да се пазите от простуда и течение, които могат да доведат до тежки и болезнени схващания. Нашите баби са използвали дпмашната ракия за разтриване, която също е много ефикасна. Преди сън намокрете дланите с ракията и разтривайте енергично врата. Веднага след това легнете и завийте добре врата си, за да се загрее . Не след дълго мускулите се отпускат и ще спите спокойно и продължително.