Как да живеем нормално с високо кръвно – методи за домашно лечение и релакс

kruvnoХипертонията е заболвване, което в последните десетилетия става проблем със световно значение, вследствие на динамичния и стресиращ начин на живот на съвременния човек.

Стресът е един от основните фактори за високо кръвно налягане, затова трябва да се стремите да го свдете до минимум както на работа, така и у дома. Начинът по който почиваме и релаксираме може да помогне за нормализиране на кръвното.

Един от най-ефикасните природни методи за справяне със високото кръвно е лечебната релаксираща гимнастика.
1. Легнете по гръб. Леко разперете ръце встрани и леко разтворете краката. Бавно вдишвайте и издишвайте в продължение на 5 минути, като се стараете да не мислите за нищо.
2. Започнете да стягате и отпускате последователно всяка мускулна група, като започнете от пръстите на ръцете. Правите упражнението бавно, до умора.
3. Отпуснете тялото и останете така със затворени очи в продължение на 5 минути. Добре е да релаксирате в полутъмна стая с нормална температура.
Освен релаксиращите,  е необходимо ежедневно да се провеждат и активни такива, като разходки, по възможност бързо ходене, каране на колело. Забравете за асансьора. Изкачването на стълби е гимнасттика и за сърцето.
Правилното хранене е ключ към постигането на трайни резултати в борбата с хипертонията.
* Необходимо е да се храните 5 пъти днесвно. Плодовете и зеленчуците трябва да са основна част от менюто
* Витамините С и В , калий, магнезий са полезни за съррцето и повлияват благотворно и кръвното налягане, тъй като подхранват сърцето и кръвоносните съдове.

Единствената билка, която можете да ползвате под формата на чай, това е глог или билкови таблетки, които го съдържат. Повечето от билките действат съдоразширяващо и повишават кръвното. Може да ползвате и други билки, но само с разрешението на лекар.

Консултация с лекар е задължителна и ако решим да ползваме хранителни добавки. Обикновено се препоръчва умерен прием на калий, калций, препарати съдържащи рибено масло и други препарати съдържащи омега 3 мастни киселини.

Релаксиращ масаж при високо кръвно
Използването на етерични масла при масаж действа понижаващо на кръвното налягане. Използвайте по няколко капки масло от лайка, добаеени в избраното масажно масло.

1. Легнете по корем. Масажистът намазва ръцете с масажното масло и ги поставя в средата на гърба и започва да масажира с кръгови движения гърба от двете страни на гръбначния стълб в посока от врата към таза.
2. Поставят се двата палеца на ръцете отстрани на шията. Масажира се мястото между лопатката и рамото. Повтаря се и от другата страна.
3. Масажираният ляга по корем и обръща глава на една страна. Масажистът разтрива срещуположната страна на плещите. Сменя се позицията на главата и се масажира другата страна на плещите.
4. Масажираният е по корем. Масажистът поставя длани на кръста на болния и започва да масажира с кръгови движения, като постепенно увеличава натиска.
5. Болният е легнал по корем с леко разтворени крака. Масажистът поставя длани под коляното.  Масажира с кръгови движения и ги мести бавно нагоре по ззадната част на бедрото. Процедурата се прилага и на другия крак. Йога-практиките също са метод за лечение на хипертонията. Отпускащото им действие може да доведе до трайни резултати за нормализиране на кръвното. Трябва обаче внимателно да се подбират позите за тази практика, защото тези, които изискват навеждане на главата и тялото надолу могат да предизвикат обратен ефект. Присъствието на инструктор на тези занимания е задължително. Добре е по врем на заниманията да се измерва кръвното с апарат. Редуването на топли и студени душове, както и ваа с липов цвят повлияват положително на кръвното налягане.