Дишане и масажи при бронхиална астма

Бронхиалната астма е заболяване, което става все по-разпространено не само у нас, но в световен мащаб. Характеризира се с периодични пристъпи на задух и хрипове. Астматиците са чувствителни към различни вещества, които могат да бъдат от всякакво естество. Различните видове дразнители могат да бъдат полени, акари, спори на мухъла, козина от домашни животни., както и определени храни- ядки, яйца, морски дарове и яйца, както и много други. При досег с тези дразнители се получава реакция- лигавицата на бронхите отича и отделя слуз, която затруднява достъпа на въздух до белите дробове.

astma

Практикуването на йога и дихателни упражнения може значително да облекчи астматичните пристъпи и значително да намали тяхната честота. Тези упражнения могат да увеличат способността на гръдните мускули да се отпускат особено при стрес, който също предизвиква понякога астматични кризи. Когато се развие навик да се диша учестено следствие на стреса, се отделя много въглероден двуокис, спада киселинността на кръвта и рязко намалява кислородът достигащ до клетките.

Необходимо е по време на почивка да се диша дълбоко, за да се разширят горния и долния дял на белите дробове . Когато се отпуска при дишане, диафрагмата притиска корема и той се разширява. Ежедневното практикуване на дихателни упражнения намалява силата и честотата на астматичните кризи.
*Прилагайте учестено коремно дишане, което отпуска гръдните мускули и намалява силата на пристъпа.
* Отпуснете вратните и раменни мускули и тези на лицето. Свивайте коремните мускули и издишвайте силно. Отпуснете корема и вдишайте. Дишайте така, бавно и ритмично и на всеки 3 секунди си поемайте дъх.
* Увеличете скоростта на дишане. Започнете упражненията с два цикъла от по 10 вдишвания и всяка следваща седмица добавяйте по още 10 вдишвания, докато стигнете до 30 вдишвания за всеки цикъл. След всяко вдишване си почивайте по 20 секунди.

Използвайте хронометър или часовник докато изоълнявате дихателните упражнения. Трябва се настаните удобно, да се отпуснете, да изправите гърба .
Издишвайте, след което стиснете носа и пре ройте секундите в които можете да издържите без да дишате. След това вдишайте бавно и равномерно. Ако усеетите замайване, съкратете времето в което не дишате.
Упражнения по време на стматичен пристъп:

Седнете удобно с изправен гръб. Едната ръка се слага на гърдите, а другата на корема. Отпуснете се и вдишвайте и издишвайте бавно и спокойно през носа. Изпълнете гръдния кош с въздух с помощта на коремните мускули. При дишането се разтривайте с двете ръце, с кръгови движения.

Тези упражнения трябва да се правят ежедневно, отначало по 20 минути и постепенно ги увеличете до 30м.
Когато астматичната криза приближава е добре някой ваш близък да ви направи следния масаж:
1. Болният трябва да легне по корем и да обърне главата настрани.
2. Масжиращият коленичи отстрани до болния и и поставя длани в долната част на гърба, встрани от гръбначния стълб. С енергични движения се масажира първо отдясно, а после отляво, като. постепенно премества движенията надолу към кръста.

Важно за болните от астма е да установят, какви точно са факторите и обстоятелствата, които предизвикват пристъпите. През зимата не бива да се носят плътно увити около носа и устата,  шалове и кърпи. Замърсеният въздух, независимо топъл или студен,също може да предизвика криза. Аерозолните препарати като дезодоранти, ароматизатори или почистващи трябва да се избягват. Трябва да се избягват задължително зони и помещения в които се пуши. Подовите постелки като килими и мокети да се. махнат от дома. Одеяла и различни видове мъхести завивки също не се препоръчват. Има специални гладки антиалергични комплекти за спане, които задължително трябва да се набавят. Ако в дома се появи влага или мухъл, трябва незабавно да се избавите от тях, защото те са благодатна среда за акарите, съдържащи се в домашната прах.