Психологически съвети за подпомагане към спазване на диетата и успешното отслабване

Освен чисто “материалните “ съвети, трябва следвате и някои чисто психологически.

На първо място се опитайте да не ядете, когато сте сами или – не дай боже, тайно и секретно! Това означава напълно да опорочите начина си на хранене.

bnm

Второ – никога не се тъпчете до насита. По-разумно е да останете малко гладни, отколкото пък да преядете.

Трето – доста упорито, макар и вежливо, отказвайте предло­жения за кулинарни фиести, когато сте убедени сами за себе си, че не трябва да го правите. Не се безпокойте, че

ще обидите някого.

Четвърто – недейте да обикаляте магазините за покупки, кога­то сте гладни. Ако го направите, ще си купите много из­лишни продукти, далеч повече от това, което ви трябва. Прекрасен повод или да ги изядете, или да ги подхвърляте със седмици. Нито едното ще е полезно за вас и семей­ството ви, нито другото.

В много издания, посветени на диетите, се ци­тира един важен съвет, който се отличава със своята убедителна нагледност. Възползвайте се от него.

Ако теглото ви е нормално и изглеждате добре, напра­вете си снимки по бански костюм. Те ще бъдат вашият из­точник на сила и воля, вашето вдъхновение. По-често се гледайте в огледалото и определено се сравнявайте фигурата си с тази на снимките. Ако забележите, че пък “растете”, веднага вземете мерки, преди да дочакате да станете дебела и да се наложи да прилагате драстични диети.

Пийте много вода. Тя пълни стомаха ви, потис­ка апетита и бързо се “изнася” от организма.

А към бирата, виното и другите алкохолни напитки бъде­те внимателни – те съдържат ненужни калории, които въоб­ще не са ви необходими, а освен всичко друго и повиша­ват апетита.

Един от проблемите по време на диета – как да принудим червата си да работят регулярно?

Опитайте се на гладно да изпиете чаша вода със стайна температура. Можете да добавите в нея и малко лимонов сок.

Или изяжте още една непочистена ябълка. И още един трик: накиснете през нощта във вода няколко сушени сини сли­ви. На сутринта изяжте сливите и изпийте водата, в която са киснали.

Ако сте на диета и вече не издържате, теглете се по-често.

Уверяваме ви, всеки изгубен килограм ще ви даде кри­ле и ще ви вдъхнови за по-нататъшни подвизи.

Направете още една малка хитрост. Складирай­те всеки отхвърлен килограм в някоя кошница или чанта.

Да допуснем, че в края на седмицата установите, че сте отслабнала с 3 кила. Сложете в кошницата нещо със същото тегло. И така нататък. След около месец се опитайте да вдигнете кошницата. Страхотен успех, нали?