Какво да правим, когато сме недоспали?
Понякога се случва да си легнем късно, дали поради работни ангажименти или такива от личен характер, това е нормална ситуация в ежедневието на почти всеки човек. Недоспиването е изключително вредно, както за физическото, така и за душевното състояние. Когато сме недоспали, нямаме енергия, тонус, неработоспособни сме, със забавени движения и функции. Минимумът часове, които трябва да спим е 7-8. Ако ги имаме, ние сме презаредили и обновили функциите на организма си. Какво да правим, обаче, ако ни се случи така, че сме легнали късно или по някаква друга причина нямаме достатъчно сън? Как да изкараме предстоящия ден? Кафе? Не, кафето съвсем не е сред нещата, които се препоръчват за консумация при недоспиване, въпреки че на 90% от хората го използват за разсънване и тонизиране. Ето и 5 неща, които наистина ще ни помогнат да се справим с предстоящия ден, ако не сме си доспали:
Наплискване със студена вода
Ако сте недоспали, наплискайте лицето си със студена вода сутринта, както и във всеки възможен момент, през деня, в който усетите, че надделяват последиците от липса на сън. Студената вода освежава и действа разсънващо на 100%
Консумация на силна храна и повече течности
При недоспиване организмът се нуждае от повече енергия, затова е нужно да консумирате по-силна храна и да приемате повече течности, за да се справите в ежедневието си. Кафето и сладкото се изключват от този списък, защото дават негативно влияние, в дългосрочен план. Бананите са добра храна за деня, в който ви се спи, те дават доста енергия и са тежка храна от растителен произход. За тези, които консумират месо, то също е препоръчително в подобни дни.
Дишайте дълбоко
Вдишвайте и издишвайте дълбоко, това помага на организма ви да се справи със стреса и ще спомогне набавянето на хранителни вещества.
Повече движение
Движението тонизира тялото, затова в дните, в които не сте си доспали, в никакъв случай не се застоявайте, ако ви е възможно. Разходката или леката гимнастика са много препоръчителни, а що се отнася до мозъка, водете повече разговори, дори и един разговор по телефона спомага функцията на мозъка.
Дремнете
Ако имате някаква, макар и малка възможност, през деня, дремнете за поне около половин час. Тези 30 минути няма да ви осигурят нужния сън, но със сигурност ще освежат организма ви и ще го рестартират.