Митология на диетите

Пролетта е в разгара си не само във фитнес центровете. През пролетта се увеличава драстично продажбата на многобройни списания и книги с чудодейни рецепти за отслабване. Излъчват се голям брой телевизионни предавания и реклами все свързани с тази тема. В стремежа си през лятото да изглеждат слаби и стройни, милиони хора по цял свят минават на диета. Голям брой учени отхвърлят и имат за цел да ни предпазят от многобрихните митове ,свързани с диетите. Докато се изтезавате за пореден път , с някоя дата за чудо, добре е да научите няколко от най-разпространените заблуди, свързани с диетите. Информацията за тези митове ще ни помогне да избегнем разочарованията занапред, а и ще ни помогне да запазим здравето си.

ааааааа

Първият мит: обилната закуска ни предпазва от преяждане през целия ден. Закуската си изяж сам, обедът раздели с приятел, а вечерята дай на врага си! Това е вярно и в никакъв случай не бива да се лишаваме от закуската. Но не трябва и да преяждаме докато закусваме. Това, че обилната закуска няма да ни позволи да изпитаме глад през деня е мит. Една „юнашка“ закуска няма да ви донесе нищо друго, освен излишни калории. Множество изследвания доказват, че както хора с наднормено, така и хора с нормално тегло, по никакъв начин не се повлияват от обилната закуска. Тя, за съжаление, не гарантира по-малко количество калории през деня.

Мит втори: честото хранене с малки порции през деня, води до отслабване. Често срещано мнение е, че храненето многократно с малки порции води до повишаване на метаболизма.. Третият широко разпространен мит е, че с много натоварващи упражнения можем бързо да отслабнем. Това е вярно, но донякъде. Физическата активност съпроводена със силови натоварвания изгаря калории, но води до рязко повишаване на апетита. След изтощителна тренировка сме не само изморени, но и гладни. За да отслабнем здравословно и с траен ефект, трябва да променим не просто начина на хранене, но и да преосмислим начина си на живот. Първото нещо, което всеки човек с наднормено тегло трябва да направи, е да се консултира със специалист по храненето. Диетологът може да назначи тестове към различни видове храни. Всеки преработва по различен начин различните видове храни. Има хора например, които пълнеят от консумацията на картофи и ябълки. Организмът трудно преработва скорбялата и пектина и вследствие на това, в организма се натрупват излишни вещества. Други са чувствителни към консумацията на харни съдържащи бяло брашно. Трети натрупват мазнини от консумирането на месо. Има немалък брой хора, които се хранят малко, но не свалят килограми. Това вече, е сигурен признак за хормонални проблеми и тук вече намесата на специалист е задължителна.

Например, при жени с поликистозни яйчници, в повечето случаи се наблюдава драстично покачване на теглото. Движението без прекомерно натоварване, ходенето пеш, карането на колело, плуването са сигурен начин бавно, но с траен ефект да намалите теглото си. Забравете за асансьора. Качването и слизането по стълби е гимнастика и за сърцето. Стресът също е един много важен фактор, който може да ви доведе до наднормено тегло. Емоционалните спадове също ни водят до хладилника не само денем, но и нощем. Това е изключително вредно.

Човешккият организъм има свой ритъм. Нагласта му е нощем да си почива и това се отнася и за стмаха. Ако го принуждаваме да преработва храна и през нощта, той ще има нужда от храна вече денонощно. Така постепенно свикваме да поемаме все по-големи количества храна все по-често. Така стаеаме все по-дебели. Шоколадът е един от начините да преборим стреса, но това е само докато го консумираме. При трайно затлъстяване се наблюдават меланхолия, апатия, които почти сигурно ни водят до тежки депресии, които вече налагат и намесата на психолог, а при по-тежки състояния, и на психиатър.