Съвети при дневна сънливост

Много от хората страдат от дневна сънливост, особено през зимния период когато дните са къси. Ето няколко съвета как може да се ободрите.

homepage_88c876fa495954fdd040f48351e5a4111b6ccfef

Масаж

Потъркайте енергично дланите си една в друга, докато получите усещане за топлина. След това размачкайте възглавничките, както и задната част на ушите.Това ще доведе до подобрение на кръвообръщението и ще активизира работата на нервната система.

Ако не се страхувате, че ще развалите прическата си, разрешете косата няколко пъти на различни страни. Масажирайте предраменните области от външната и вътрешната страна. За да раздвижите кръвообръщението в пръстите- от върха до основата минете с пощипващи движения.

69581

Храна

Може да хапнете парченце горчив шоколад, или пък нещо кисело като киви, лайм, портокал. А може просто да подъвчите ментова дъвка, която ще ви освежи и охлади.

spaneto-po-korem-otkliuchva-erotichnite-sunishta-11176-500×334

Сън

Най-доброто средство срещу сънливост е сънят. Както е известно японците много работят и в офисите си имат стаи за отдих, където могат да поспят. Това води до максимално повишаване на физическата и умствена енергия. Тъй като при нас няма такива стаи, просто поседете няколко минути със затворени очи.

Физически упражнения

Изтегляне: Станете прави и поставете крака на ширината на раменете, пуснете свободно ръцете и затворете очи. Преплетете пръсти и бавно вдигнете ръце над главата. Изтегнете цялото тяло, обърнете дланите нагоре и изпънете гръбначния стълб. Постойте така няколко секунди и след това се върнете пак в изходно положение.

Наклони:  Изходното положение е като предходното. Преплетете ръце отзад, така че дланите да сочат надолу. Бавно доколкото е възможно повдигайте ръцете. Наведете се напред, краката и тялото трябва да образуват прав ъгъл. Опитайте още веднъж да изтеглите назад преплетените ръце. Постойте няколко секунди така и се върнете в изходно положение. Може да го правите и седнали, ако се притеснявате да го правите изправени.

aromaterapi

Ароматерапия

За ободрение помагат цитрусовите нотки. При работа с компютър ароматът на лимон намалява грешките, затова сложете пред себе си един разрязан лимон и забележимо ароматът му ще ви ободри. При умора помага и портокалово масло капната върху носна кърпичка. За повишаване на концентрацията използвайте лавандула, а за активизиране на творческите и делови качества използвайте хвойна.