Връзката между съня и теглото
sleep_9776_700163875
Някога чувствали ли сте се така все едно изобщо не сте спали? Не сте сами. Прието е, че на човек са му достатъчни 7-8 часа сън в денонощието, но проучване от 2013 година показва, че средно хората спят по 6 часа. Повече от 40% от хората не могат да се наспиват.
Какво се случи с нашия сън?
Днес върху нас има постоянно напрежение заради, което трудно заспиваме и губим часове от тези предвидени за сън. Освен напрежение има и още редица причини, заради които не можем да заспим. Това са най-често срещаните:
- Чувстваме се изгубени без нашите екрани. Телефони, таблети и други „умни” устройства, които ни облъчват са една от причините да имаме проблеми със заспиването.
- Обичате кофеин и алкохол. Има кръчми и кафенета на всеки ъгъл, което е прекрасно за нашето ежедневие, но всичкият този кофеин и алкохол определено не помагат, когато се опитвате да заспите.
- Цял ден работите без никаква почивка. Работи здраво, печели здраво е вредно поведение, което напоследък се приема като нещо нормално, а почивката остава на заден план. Всички сме по-заети от всякога, нямаме време да мислим за ваканции. Всички сме стресирани и постоянно се сравняваме с някой друг в социалните мрежи и на работа. Като резултат от всичко това голяма част от хората ще предпочетат да работят вместо да спят.
Защо сънят е толкова важен?
Сънят предлага на нашите тела възможността да презареди с енергия и не говорим само за сънят за красота. По-голямата част от нещата, които се случват на нашето тяло, се случват именно докато спим-трупането на мускулна маса, синтеза на протеин, отделянето на хормони и т.н. Когато недоспиването ни се превърне в част от ежедневието ни тогава нашата кожа започва да старее, паметта ни не е толкова добра, убива бавно дори и сексуалния ни живот. Много е възможно и покачване на тегло, което се свързва и с депресия.
Връзката между съня и теглото
Има проучвания доказващи, че когато всеки ден намаляваме съня си с по 30 минути и спим по-малко от 7-8 часа можем да качим килограми много бързо. Проучването показало че за 30 минути пропуснат съм шансът от затлъстяване се увеличава с 17%.